سوق السلع الرياضية واسع جدًا ومشبع حاليًا. واحدة من العناصر الأكثر شعبية هو رصد معدل ضربات القلب للتشغيل. لاختيار الجهاز المناسب ، يجب أولاً فهم أنواعها والغرض منها ، وكذلك النظر في النماذج الأكثر شعبية.
تعيين الجهاز
من السهل تخمين أن هناك حاجة إلى رصد معدل ضربات القلب لقياس معدل ضربات القلب. يجب أن يخبر تواتر دقات القلب الرياضي ما إذا كان يتحرك في الاتجاه الصحيح أم لا لتقوية أو على العكس من ذلك ، إضعاف التدريب. سوف يؤدي التمرين المفرط إلى زيادة غير محكومة في معدل ضربات القلب ، وبالتالي إلى انخفاض في فعالية التدريب. علاوة على ذلك ، يمكن أن يؤدي تجاهل خفقان القلب إلى أمراض وإصابات غير سارة.
لتحقيق أفضل نتيجة ، من الضروري التأكد من أن معدل ضربات القلب يظل في نطاق ما يسمى "المنطقة المستهدفة" ، الواقعة بين العتبة الدنيا والعليا من نبضات التدريب.
عادة ما يتم حساب العتبة العليا بواسطة طريقة Martti Carvonen. تتضمن هذه الطريقة حساب الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب وفقًا للصيغة MCHSS = 220 - N ، حيث N هو عمر الشخص.
بالنسبة للنساء ، يستخدم الرقم 226 في بعض الأحيان كمصطلح أول.
يعمل مع رصد معدل ضربات القلب
يعد قياس معدل ضربات القلب ضروريًا ببساطة لتمارين القلب أو القلب. ومع ذلك ، فإن تدريب القوة تشمل أيضا تتبع معدل ضربات القلب. انخفاض كثافة هذا التدريب هو أكثر من تعويض عن شدتها.
يُعد التشغيل على الأرض باستخدام جهاز رصد معدل ضربات القلب أحد أكثر الأمثلة شيوعًا لاستخدام هذا الجهاز.
يمكن أن تكون مراقبة معدل ضربات القلب مفيدة ليس فقط للرياضيين ، ولكن أيضًا للأشخاص العاديين الذين يراقبون قلوبهم. هذا صحيح بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب الحادة.
اعتمادًا على الغرض من التدريب ، يجب أن يكون مستوى الأحمال في نطاقات مختلفة:
- التدريبات التصالحية التي تعزز نظام القلب والأوعية الدموية. تمرين خفيف أو تمرين (50-60٪).
- حرق الدهون والتدريب على التحمل الخفيفة (60-70 ٪).
- تدريب التحمل وحجم السكتة الدماغية للقلب. زيادة التمارين الرياضية (70-80 ٪).
- الزيادة في مؤشرات الطاقة. التدريب المتفجر الثقيلة. (80-90٪).
- زيادة الحمل. تدريب رياضي سريع. (90-100٪).
يتم حساب نطاقات النسبة المئوية المقدمة بناءً على الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب.
أنواع الأجهزة
يمكن تثبيت أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب الحديثة على أجزاء مختلفة من الجسم البشري ، من شحمة الأذن إلى الساعد التقليدي. كل منهم مزاياه وعيوبه.
أيضا ، يمكن أن يكون رصد معدل ضربات القلب مع جهاز استشعار خارجي ويمكن أن يكون جهاز واحد. وإذا كانت المجموعة الأولى تحتاج إلى نقل البيانات إلى معدات إضافية ، مثل الهاتف الذكي أو سوار اللياقة البدنية ، فيمكن أن تعمل المجموعة الثانية بشكل مستقل تمامًا.
العديد من أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب هي أجهزة GPS. تتيح لك هذه الميزة تتبع كثافة الركض والمسافة المقطوعة والسعرات الحرارية المحروقة.
تحت تأثير مراجعات وتصنيفات العملاء ، تم بالفعل إنشاء الجزء العلوي من أفضل أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب. نحن قائمة بعض منهم.
قطبي
بولار احتلت مؤخرا مكانتها في مجال مراقبة معدل ضربات القلب للتشغيل. ومع ذلك ، في هذا الوقت القصير ، كانت قادرة على إرضاء عملائها مع العديد من النماذج الناجحة للغاية.
رصد معدل ضربات القلب القطبية H10
واحدة من أحدث التطورات هو رصد معدل ضربات القلب H10. لقد حصل على أفضل أداء من طراز H7 السابق وجلب معه القليل من التكنولوجيا الحديثة.انخفاض كبير في وزن الأداة ، مما زاد من ملاءمتها. وزن H10 هو فقط 60 غرام مع حزام الربط.
هذا واحد رصد معدل ضربات القلب هو الصدر وتعلق على الجسم مع شريط خاص عدم الانزلاق مع قفل موثوق. تعمل المستشعرات الإضافية المضمنة في الحزام على تقليل الخطأ وتتيح لك الحصول على بيانات دقيقة للغاية في الوقت الفعلي.
زاد عمر البطارية أيضًا إلى 400 ساعة بسبب بطارية جديدة أكثر رحابة. اتسع نطاق درجات حرارة التشغيل ويمكن الآن أن يعمل المستشعر عند 10 درجات. يسمح ضيق الهيكل للسقوط تحت الماء بحوالي 30 متر.
يتم نقل البيانات عبر البلوتوث إلى الهاتف الذكي أو سوار اللياقة البدنية.
علاوة إضافية هي القدرة على حفظ البيانات حول تمرين واحد في الذاكرة الداخلية. نادراً ما تتجاوز أسعار هذا النموذج 6500 روبل.
OH1 هو نموذج مراقبة معدل نبضات القلب الأكثر شعبية. يتم تثبيت المستشعر على الساعد أو الرسغ. يتم تحديد معدل ضربات القلب باستخدام جهاز استشعار 6 ديود المبتكرة. يتم أيضًا نقل البيانات إلى تطبيق خاص على الهواتف الذكية.
تمكن جهاز استشعار صغير جدًا من تضمين وظائفه ليس فقط بطارية لمدة 12 ساعة من عمر البطارية ، ولكن أيضًا ذاكرة لمدة 200 ساعة من عملية التدريب.
تكلفة هذا النموذج ما يقرب من 5600 روبل.
غارمين hrm ثلاثي
الأداة عبارة عن مستشعر للصدر ينقل معلومات حول نبضات القلب إلى ساعة خاصة باستخدام تقنية ANT +. يتم تصنيع الساعة المرتبطة بالجهاز أيضًا بواسطة Garmin.
رصد معدل ضربات القلب غارمين هرم تري
واحدة من عيوب استخدام هذا الجهاز هي صعوبة نقل البيانات تحت الماء. بالنسبة للسباحين ، يمكن أن يكون هذا عاملاً حاسماً ، ولكن يتم حل المشكلة عن طريق كتابة البيانات إلى الذاكرة ونقلها لاحقًا بالفعل إلى السطح. تم تصميم الذاكرة الداخلية لمدة 20 ساعة من عملية التدريب.
تتمثل المكافأة الإضافية في وجود عداد الخطى ، فضلاً عن نظام خاص لخدمات متعددة المستخدمين توفر الفرصة لمشاركة النتائج المحققة. سعر الجهاز يبدأ من 7500 روبل.
سيغما
كما تنتج Sigma شاشات ممتازة لمعدل ضربات القلب فازت بثقة الرياضيين المتمرسين. تعتبر أجهزة هذه العلامة التجارية أكثر أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب شيوعًا.
تشمل وظائف الجهاز ما يلي:
- استشعار السعرات الحرارية.
- برنامج لمساعدتك في تطوير خطة التمرين الأكثر فعالية.
- واجهة متعددة اللغات.
- تؤخذ بيانات معدل ضربات القلب من ثلاث نقاط على الجسم ، مما يقلل بشكل كبير من الخطأ.
سيغما رصد معدل ضربات القلب
يمكن لجهاز رصد معدل ضربات القلب سيجما ، من بين أشياء أخرى ، أن يكون بمثابة ساعة عادية مع ساعة توقيت وتاريخ. فإن القضية للماء تحمي من التأثيرات الخارجية غير المرغوب فيها. ميزة إضافية هي خلفية الاتصال الهاتفي ، وأحيانًا تكون ضرورية جدًا خلال التدريبات المسائية. يكلف الجهاز داخل 4000 روبل.
كما أن الشركة ليس لديها خيارات الميزانية لمراقبين معدل ضربات القلب. وهي مجهزة بميزات إضافية ومصممة للعملاء من الصعب إرضاءه للغاية. على سبيل المثال ، يختلف طراز Sigma PC 22.13 عن ما سبق باستخدام نقل المعلومات الرقمية. جنبا إلى جنب مع الوظائف القياسية ، وسعر النموذج أعلى قليلا ويصل إلى حوالي 4600 روبل.
يستخدم طراز Sigma PC 26.14 أيضًا جهاز إرسال رقمي ، ولكن يتم استكماله أيضًا بوظيفة حساب عدد الدورات وذاكرة موسعة وقدرة على تلخيص المجاميع الأسبوعية. ونتيجة لذلك ، يصل سعر الجهاز إلى 6000 روبل.
BEURER
تنتج هذه الشركة نوعين رئيسيين من أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب: الصدر والمعصم مع اتصال.
من بين النماذج ، أبرز النماذج هي أجهزة PM25 و PM45.
تتمتع كل من أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب بجميع الوظائف اللازمة وتختلف ، ربما ، فقط في التكوين. الأساور والوقايات والحالات تأتي كاملة مع إصدار أكثر تكلفة. أسعار الطرز 4000 و 7000 روبل ، على التوالي.
جهاز رصد معدل ضربات القلب بيورير PM15 ، الذي يكلف 3200 روبل ، يختلف عن نظيره PM18 في غياب عداد السعرات الحرارية وبعض الوظائف الأخرى. يتم تقييم احتياجاتهم من قبل المستخدم نفسه ، واختيار نموذج. بعد اختيار أفضل وظائف ، سيكون عليك دفع 1000 روبل. يحدث قياس معدل ضربات القلب عندما تتلامس أصابعك مع جهاز استشعار خاص. قد يبدو هذا الأسلوب غير مريح إلى حد ما لشخص ما ، ولكن الجهاز وجد معجبيه.
بيورير رصد معدل ضربات القلب
ميو
الميزة المميزة لهذا الجهاز هي عدم الحاجة إلى استخدام جهاز استشعار للصدر. رصد معدل ضربات القلب هو المعصم والاكتفاء الذاتي تماما. يتيح المستشعر البصري الفائق الدقة أكثر من مجرد توفير خطأ بسيط. سعر الجهاز حوالي 5000 روبل.
رصد معدل ضربات القلب ميو
Wahoo Fitness TICKR X
تبرز شاشة رصد معدل ضربات القلب حقيقة أن البيانات يمكن أن تنتقل منها إلى جهاز الاستقبال بطريقتين: Bluetooth و ANT +. هذا يوسع إلى حد كبير نطاق استخدامه.
رصد معدل ضربات القلب Wahoo
لا يقوم الجهاز بحساب النبض فحسب ، بل وأيضًا السعرات الحرارية التي تقضيها ووقت التدريب. يحتوي الجهاز على ذاكرته الخاصة ، بالإضافة إلى القدرة على المزامنة مع الهاتف الذكي أو سوار اللياقة البدنية.
طورت الشركة أيضًا تطبيقها الخاص ، والذي يمكن أن يوفر مساعدة لا تقدر بثمن في فصول التخطيط. مقاومة الماء موجودة ، لكن غير ملحوظة: فقط يصل إلى 1.5 متر. تكلفة الجهاز في حدود 4500 إلى 4800 روبل.
Nexx HRM-02
ربما واحدة من أكثر المراقبين معدل ضربات القلب الميزانية من تلك المقدمة. الوظيفة ليست غنية للغاية ، ولكن الرياضيين المبتدئين سيكونون كافيين برأس. جهاز استشعار الصدر المرتبط بأي هاتف ذكي هو تجسيد للإيجاز والبساطة. ما تحتاجه ، دون الانحرافات من أجل لا شيء. الثمن هو أيضا السرور جدا للعين: 1500 روبل.
اوزاكي يا!
مواصلة موضوع الأجهزة منخفضة التكلفة ، ونحن نقدم المنتج من الشركات المصنعة الصينية. الوظيفة واسعة ، حيث تشتمل على مدرب صوت وتطبيق خاص به. سعر رصد معدل ضربات القلب هو بالقرب من علامة 1000 روبل. تشمل عيوب النموذج وزنًا كبيرًا نسبيًا يبلغ 140 جم.
Ozaki O! اللياقة البدنية Fatburn رصد معدل ضربات القلب
كشفت مراجعة موجزة عن وفرة أجهزة قياس النبض في السوق للمعدات الرياضية. هذا يسمح لكل رياضي باختيار ما يحتاجه بالضبط. رصد معدل ضربات القلب الأكثر دقة تحددها المعايير التالية:
- التنوع.
- الاستقلال عن الظروف الجوية.
- عدد كبير من مناطق القياس.
- خطأ صغير.
يتم تضمين كل هذه المعايير بطريقة ما في جميع الأجهزة ، وينبغي أن يعتمد اختيار جهاز رصد معدل ضربات القلب المناسب للتشغيل على الأهداف الحقيقية للرياضي.
