كيف يعمل عداد الخطى؟ تعليمات للاستخدام

يتم تقليل آفة الإنسان الحديث النشاط البدني ، والخمول التدريجي. نمط الحياة المستقرة يضر الجسم بأكمله. إن قلة النشاط البدني الكافي في سن الأربعين تجعله يشعر بانخفاض في القدرة على العمل ، وتدهور في الرفاه العام. ستخبرك الإرشادات الخاصة باستخدام عداد الخطى كيفية تحسين اللياقة البدنية ، وزيادة النغمة الكلية للجسم.

أسهل طريقة هي قضاء بضع ساعات يوميًا في المشي. في الإجمال ، من الضروري رفع ما يصل إلى 10،000 خطوة يوميًا - يتيح لك تطبيق هذا المعيار الحفاظ على جسمك في حالة جيدة.

لمراقبة تنفيذ هذه القاعدة ، فأنت بحاجة إلى جهاز لتتبع الحركات ، لأنه لا أحد سيحسب لنفسه آلاف الخطوات. عداد الخطى - جهاز لتسهيل حساب المسافة المقطوعة.

لماذا نحتاج عداد الخطى

لا يستطيع الشخص الذي يحتفظ بشكله النشط بالكاد الاستغناء عن جهاز مثل عداد الخطى. يحتوي هذا الجهاز على ثلاث وظائف رئيسية:

• التقدير الكمي للخطوات المتخذة ؛
• تحديد المسافة المقطوعة في اليوم ؛
• وهو ما يمثل إجمالي عدد السعرات الحرارية المحروقة.

بالإضافة إلى هذه الوظائف الإلزامية ، فإنها تكمل الجهاز مع خيارات مختلفة للقياسات الأخرى.

الاسم الثاني لهذا الجهاز هو "عداد الخطى". يمكن أن يكون عداد الخطى ليس فقط جهاز مستقل. يمكن أن يكون جزء وظيفي من الساعات والهواتف الذكية والأساور.

أبسط نماذج من العدادات تحل أبسط مهمة - تلخيص الخطوات المتخذة.

المهام الرئيسية للعدادات

حتى في الأجهزة المتقدمة ، تظل المحاسبة عن الخطوات هي الوظيفة الرئيسية. عندما يكون لدى الشخص سيطرة كمية ثابتة على جميع الحركات ، يتغير سلوكه على مدار اليوم. إنه يحاول اتخاذ المزيد من الخطوات لتلبية المتطلبات اليومية المحددة. هذا يأتي مع فهم أن الحركة هي أساس الصحة.

في البداية ، يجب أن تتحكم في نفسك ، ولا تحاول على الفور وبدون أن تفشل في الوفاء بالمعيار الذي يتراوح بين خمسة وثمانية كيلومترات في اليوم (10000 خطوة). تحتاج إلى اختيار مسافة يمكنك التغلب عليها دون بذل الكثير من الجهد ، وإضافة 400 خطوة يوميًا.

المسافة المقطوعة - تتيح لك هذه الوظيفة ترجمة الخطوات إلى كيلومترات. يفضل العديد من المستهلكين هذا النوع من المحاسبة الكمية. لقد تم تغطية ستة كيلومترات في اليوم - يبدو ذلك صلبًا.

لتنفيذ هذه الوظيفة ، يجب على الجهاز تحديد البيانات الأنثروبولوجية للمستخدم - الطول والوزن ، بالإضافة إلى قياس طول الخطوة.

بالنسبة للأشخاص الذين يرغبون في إعادة وزنهم إلى طبيعتهم ومحاولة مراقبة نظامهم الغذائي ، تساعد وظيفة حرق السعرات الحرارية كثيرًا. علاوة على ذلك ، يقوم الجهاز بحساب كل من السعرات الحرارية التي تأتي من استهلاك الطعام ، والسعرات الحرارية التي تنفق على التغلب على المسافة اليومية.

يجب أن تتجاوز السعرات الحرارية المحروقة على الأقل السعرات المستهلكة - الصيغة الرئيسية لتثبيت الوزن الطبيعي. تتيح لك وظيفة توازن السعرات الحرارية في عداد الخطى مراقبة هذه المؤشرات بنجاح.

وظائف المساعد

نماذج عداد الخطى المتقدمة هي مختبر تشخيصي صغير. بالإضافة إلى حساب الخطوة الأولية ، فإنه يؤدي عددًا من الوظائف الإضافية:

• يمكن أن يكون عداد الخطى بمثابة إنذار ، وإعطاء إشارة صوتية للاستيقاظ أثناء مرحلة النوم الخفيف ؛
• وضع ووتش العادية وراديو FM.
• يمكن توصيل الجهاز بكمبيوتر ، تتيح هذه الوظيفة التحكم في درجة النشاط على مدار اليوم ووضع مهمة لليوم التالي ؛
• تقوم وحدة متنقلة بتوصيل الجهاز بالقمر الصناعي ، مما يساعد على اختيار طريق على الخريطة ؛
• في ذاكرة الجهاز ، يمكنك تخزين نتائج الأيام السابقة ، مما يسمح لك بمقارنة فعالية التدريب وضبط شدته ومدته ؛
• يمكن أيضًا استخدام عداد الخطى كساعة توقيت ، وهو أمر مفيد عند المرور عبر أقسام عالية السرعة ؛
• بعض النماذج مجهزة بوظيفة ترمومتر ، فهي تظهر درجة حرارة الجسم على الفور ؛
• النماذج المتقدمة تساعد على تنفيذ سلسلة من تمارين التنفس ، ويمكن إعادة بناء الجهاز في مقياس نبض الصدر ؛
• هناك هاتف عداد الخطى ، وبعض الهواتف الذكية مصنوعة من عدادات داخلية مدمجة.

مجموعة الميزات الإضافية للجهاز واسعة للغاية ، وبالتالي فإن الاختيار يعتمد على التفضيلات الفردية.

كيف تعمل العدادات المختلفة

مرة أخرى في روما القديمة ، استخدم الفيلقون آليات لحساب المسافة المقطوعة. بالنسبة لنا ، تبدو هذه الأجهزة غير مريحة تمامًا وضخمة. عندما تولى صانعو الساعات تحسين هذا الجهاز ، أصبحت عدادات الخط أكثر إحكاما ودخلت في فئة الأجهزة الرياضية المنزلية.

يمكن تقسيم أجهزة حساب الخطوات المتخذة إلى ثلاث مجموعات:

1. الأجهزة الميكانيكية.
2. الأجهزة الإلكترونية.
3. الجمع بين الأجهزة الكهروميكانيكية.

بالمقارنة مع عينات الأزمنة الماضية ، عندما كانت عدادات القياس الميكانيكية عبارة عن أجهزة ضخمة ، أصبحت الآن أصغر بكثير ، لكن مبدأ عملها لم يتغير. عداد الخطى الميكانيكية الحديثة قابلة للمقارنة في الحجم لساعة الجيب. يشبه مبدأ التشغيل أيضًا عمل الساعة.

مع هذا التصميم ، يقوم البندول في أي خطوة بتدوير محرك الدفع بسن واحد. هذه الحركة ، من خلال آلية النقل ، تجبر السهم على تحريك قسم واحد.

هذا هو تناظر كامل تقريبا لللف التلقائي للساعات ، ولكن بدلا من الاتصال الهاتفي التقليدي ، هناك مقياس مع خطوات. مثل هذا الجهاز يمكن أن يعطي قراءات خاطئة إذا كنت تلوح بيدك بينما تبقى في مكانها.

ساعد التطور الإضافي للتقدم على التخلي عن التروس الميكانيكية - ظهر التسجيل الإلكتروني لحركات البندول. أصبح الجهاز أصغر حجمًا ، لكن ظل خطأ القياس. للحصول على نتائج دقيقة ، يجب تثبيت عدادات البندول على حزام الخصر.

أدى الإدخال النشط للمعالجات الدقيقة في الأجهزة المنزلية إلى تغيير جذري في الجهاز وأبعاد عداد الخطى. أصبح مقياس التسارع (المصنوع على أساس الدائرة الدقيقة) ، والذي يقيم التسارع في اتجاهات مختلفة ، قلب جهاز حديث. تتم معالجة البيانات وفقا لبرامج متخصصة.

يقوم عداد الخطى هذا بتتبع الخطوات بشكل صحيح ، بغض النظر عن الموقع - في اليد ، على الحزام ، في جيبك. يمكن لأفضل الموديلات تصنيف نوع النشاط - أي شخص يركض أو يمشي بخطوة يمشي.

هناك حالات ، أساسها أجهزة استشعار للإتصال تعطي دافعًا عند الضغط عليه ، مثبتة على طرف الحذاء. منذ شنت الاستشعار على ساق واحدة ، عداد الخطى التهم أزواج من الخطوات.

يعتقد الخبراء أنه ، بغض النظر عن نوع الجهاز ، لا يمكن الحصول على قراءات صحيحة تمامًا إلا إذا كان الجهاز مثبتًا على حزام الخصر.

يجب أن تفهم أن عداد الخطى يمكنه تتبع الخطوات ، حتى لو كان الشخص يتحرك في النقل ، خاصة إذا كان هذا يحدث على طريق وعر.

كيفية استخدام عداد الخطى

قواعد استخدام عداد الخطى بسيطة.

الغالبية العظمى من الأجهزة تلخص الخطوات دون أي إعدادات مسبقة. في بعض الطرز ، يجب معايرة متوسط ​​طول الخطوة لحساب المسافة النهائية المقطوعة يوميًا.إذا لم تكن متأكدًا من الحاجة إلى هذا الإجراء ، فعليك الرجوع إلى تعليمات استخدام عداد الخطى باللغة الإنجليزية أو الروسية.

بالنسبة للأشخاص المختلفين ، يختلف طول الخطوة أيضًا ، يتراوح مداها من 45 إلى 95 سم. المتوسط ​​(للأشخاص من متوسط ​​الارتفاع) يعتبر قيمة 70-80 سم.

بالنسبة لأي شخص يمشي بوتيرة منتظمة ، فإن طول الخطوة يمثل قيمة ثابتة. لتحديد هذا المؤشر ، تحتاج إلى قياس مسافة 20 مترًا والتغلب على هذه المسافة من خلال مشية عادية ، تتبع الخطوات. بقسمة المسافة بالسنتيمتر على عدد الخطوات ، نحصل على متوسط ​​طول الخطوة.

للوضوح: 2000 سم / 24 خطوة = 83 سم

قد يختلف تصميم عدادات الخط ، لذلك قد يكون لضبط معلمة طول الخطوة خصائصه الخاصة في نماذج مختلفة.

بعد معرفة كيفية تشغيل عداد الخطى ، تحتاج إلى الضغط على زر "الوضع" حتى يتم عرض قيمة المسافة المقطوعة بأكملها. بعد ذلك ، يجب عليك استخدام وظيفة "التثبيت" ، ستعرض الشاشة طول خطوة 75 سم - وهذا هو المعيار. باستخدام أزرار التحكم ، تحتاج إلى إعادة بناء هذا المؤشر وفقًا لقياساتك الخاصة.

من المهم للغاية فهم كيفية اختيار موقع تركيب عداد الخطى. يعرض هذا الجهاز إجمالي عدد الحركات المفاجئة. لتجنب حدوث خطأ في القياس ، من المهم أن يتم توصيل الجهاز بالوركين. مع هذا التحميل ، تكون قراءات الجهاز أكثر دقة.

هناك نماذج تحتاج إلى ارتداءها على المعصم ، حيث يتم ارتداء الأجهزة الأكثر تطوراً على الساق.

بعد التحقق من موثوقية تثبيت عداد الخطى والتأكد من تشغيله ، يمكنك البدء في الحركة. سيقوم الجهاز تلقائيًا بتلخيص كل حركة في الفضاء. سوف يعمل بشكل صحيح ليس فقط أثناء المشي ، ولكن أيضًا اتخذ الخطوات إذا تحول مالك الجهاز إلى التشغيل. يمكن للعينات الفردية حساب المسافة المقطوعة بالدراجة.

في نهاية اليوم ، عندما تكون هناك ثقة في أنه لن يكون هناك المزيد من المشي ، فأنت بحاجة إلى إزالة الجهاز وتحديد المسافة المقطوعة. يُنصح بكتابة النتيجة في يوميات خاصة حتى يتسنى تحليل العبء.

كيفية إعداد عداد الخطى بشكل صحيح

كثير لا يحبون حمل معدات إضافية. لمثل هؤلاء المستخدمين ، يتم تقديم طرازات الهواتف الذكية مع عداد الخطى المدمج.

في بعض الأحيان ، تسود الرغبة في الحصول على الاتجاه المرغوب على حاجته الفعلية. لذلك ، قبل شراء عداد الخطى ، يمكنك تفعيل وظيفة مماثلة على هاتفك المحمول ، وخلال أسبوعين سيكون من الواضح ما إذا كانت هناك حاجة إلى جهاز منفصل. لاحظ فقط أنه لا يوجد هاتف ذكي لديه معدل ضربات القلب.

يتم تكوين أبسط عدادات بسهولة عن طريق إدخال جميع البيانات الشخصية (الوزن والطول وطول الخطوة). وظيفة الانتقال إلى التشغيل موجودة أيضًا في جميع الأجهزة. يجب أن تستخدم ، لأنه مع تشغيل نشط ، استهلاك السعرات الحرارية مختلفة تماما.

في العديد من الهواتف الذكية ، لفهم كيفية إعداد عداد الخطى ، يجب عليك أولاً تنزيل البرنامج. عند تنشيط البرنامج ، يمكن استخدام الجهاز كمتتبع لياقة عادي. يمكن تثبيت عداد الخطى لالروبوت على أي هاتف ذكي.

أيضًا ، تم تجهيز جميع أجهزة iPhone بأدوات قياس مدمجة. لتمكين هذه الوظيفة ، تحتاج إلى تفعيل خيار "الحركة واللياقة البدنية". ثم تحتاج إلى الوصول إلى برنامج الصحة ، الذي يقوم تلقائيًا بحساب الخطوات ويقيس المسافة المقطوعة.

يعمل عداد الخطى على الأجهزة المحمولة فقط عندما تكون الشاشة قيد التشغيل ، وبالتالي فإن وظيفة العد خطوة تقلل من تكلفة الهاتف.

في عدادات الخط العادية ، بعد إدخال وضع الإعدادات ، من الضروري أولاً ضبط الساعة بشكل صحيح. ثم يتم إدخال البيانات الشخصية والجهاز جاهز للعمل.

كيفية اختيار أفضل عداد الخطى

عند الذهاب إلى المتجر للحصول على عداد الخطى ، يجب عليك أولاً تحديد الغرض من الشراء بوضوح.

• إذا لم تنحرف انحرافات النبض ، فإن نظام القلب والأوعية الدموية يعمل بشكل جيد ويهتم فقط بعدد الخطوات المتخذة ، فمن المنطقي شراء أبسط نموذج ؛
• الأجهزة التي تتتبع إيقاع القلب لا غنى عنها للأشخاص الذين هم في وضع الاسترداد أو عرضة لأمراض القلب ؛
• إذا كان هناك صراع يائس مع زيادة الوزن ، فأنت بحاجة إلى عداد الخطى الذي يأخذ في الاعتبار السعرات الحرارية المحروقة أثناء المشي. من أجل عدم إرهاق هذا الصراع ، من الضروري مراقبة المؤشرات الإضافية الأخرى.
• يمكن أن ينصح الأشخاص الذين شاركوا في الرياضة بشراء أكثر النسخ "المحشوة". إذا تم شراء الجهاز بشكل أساسي للتشغيل ، فمن المستحسن شراء النموذج ليس في علبة بلاستيكية ، ولكن في علبة معدنية ، لتجنب تأثير الاهتزازات.

من المستحيل زيادة معدل الخطوات اليومية إلى ما لا نهاية. عاجلاً أم آجلاً ، يجد الشخص المستوى الأمثل من الحمل ، مما يسمح لك بالحفاظ على شكل جيد. هذه هي المؤشرات التي ينبغي أن تكون الهدف من الطبقات.