Al món modern no hi ha moltes persones que no vigilin la seva salut. Pot ser esportistes, gent gran o aquells que vulguin baixar de pes. I el primer paràmetre a controlar és la freqüència cardíaca. La freqüència de pols ajuda a comprendre l'estat del múscul cardíac i si val la pena començar un exercici o si necessiteu relaxar-vos en un entorn tranquil.
La manera més fàcil de controlar la freqüència cardíaca és amb un monitor de freqüència cardíaca. Aquest article tracta detalladament un tipus de sensor de freqüència cardíaca com a monitor de freqüència cardíaca, i recopila els 5 models més efectius i populars.
Tipus de monitors de freqüència cardíaca
Com és el monitor de la freqüència cardíaca
Els primers monitors de freqüència cardíaca van començar a llançar-se a mitjans dels anys 80. Van treballar sobre el principi d’un aparell ECG: els senyals electrònics dels batecs del cor són llegits pel sensor, i des d’aquest es transmeten a la pantalla en forma d’indicadors. Aquesta tecnologia és força fiable i rellevant fins ara.
Els dispositius més moderns estan equipats amb un plezmògraf òptic. El seu treball es basa en un sensor òptic, situat a la part posterior de la polsera i que emet llum al canell. Aquesta llum és absorbida per la sang als vasos i un sensor especial detecta un canvi en la seva densitat i pulsació. Aquest mètode es considera més fiable en condicions normals, però menys eficaç en temps fred i amb una velocitat de pols de més de 160 pulsacions per minut, quan el sensor no té temps per fixar la densitat sanguínia.
L’última innovació en el control de la freqüència cardíaca és la mesura mecànica mitjançant un sensor de pressió piezoelèctric. Aquest principi encara no ha guanyat popularitat i està implementat en una sola polsera de HealBe.
Monitor de freqüència cardíaca
Què són els monitors de freqüència cardíaca
Tot el gran assortiment de monitors de freqüència cardíaca es poden dividir en dos tipus:
- amb sensor extern;
- amb sensor integrat.
El primer grup inclou gadgets amb un monitor de freqüència cardíaca integrat. El seu indicador es considera més fiable, però fins fa poc, aquests dispositius eren massa voluminosos i no es van utilitzar durant l'entrenament. Recentment, les polseres compactes amb monitor de freqüència cardíaca, anomenades “fitness trackers”, han esdevingut molt populars.
El segon tipus de monitor de freqüència cardíaca rep informació sobre la freqüència cardíaca i la transmet a un dispositiu emparellat (telèfon intel·ligent, PC, pantalla remota, polsera fitness) mitjançant un transmissor Bluetooth. El sensor extern presenta diversos inconvenients:
- durant l’entrenament en grup, els senyals es poden barrejar i alimentar a diferents dispositius;
- les dades de freqüència cardíaca arriben tard, de manera que no es pot controlar amb precisió la dinàmica de la freqüència cardíaca en temps real;
- a prop de les línies elèctriques, el senyal del sensor pot "fallar" o transmetre informació incorrecta.
En els dispositius moderns, existeix un mètode més avançat de transmissió de dades ANT +, guanyant en fiabilitat i eficiència.
Els gadgets amb un sensor extern tenen moltes opcions de muntatge:
- Al dit. Sembla una pinça de roba o un gran anell. No és adequat per a ús continu, més adequat per mesurar la freqüència cardíaca a casa.
- Auriculars Disseny específic per a esports de carrera o actius. Permet escoltar simultàniament música i rebre dades de salut. Una mica comú a causa d’un fort error de mesurament.
- Al lòbul de l’orella. Un dispositiu petit que no interfereix amb la formació. Té diversos inconvenients constructius: no funciona bé en fred, de vegades esprèn l’orella, es cau dels moviments actius.
- Amb corretja al pit. La forma més popular i precisa de mesurar la freqüència cardíaca.El sensor està fixat al pit amb una cinta regulable que es manté fermament sobre el cos, fins i tot en córrer ràpid o saltant. Els suports moderns estan equipats amb impregnació de silicona, que elimina completament la caiguda del monitor de freqüència cardíaca fins i tot en aigua.
Monitor de freqüència cardíaca amb corretja al pit
Qui ha d’utilitzar un monitor de freqüència cardíaca al pit
El preu d’un monitor de freqüència cardíaca de tòrax sovint supera significativament el cost d’altres models. El motiu d'això és augmentar la precisió, la fiabilitat de la fixació i una orientació esportiva estreta. Per tant, abans de triar el millor dispositiu, haureu de decidir per a què es farà servir i quines funcions necessita, i quines són les que podeu desar.
El monitor de freqüència cardíaca al pit és adequat:
- esportistes novells per controlar l’augment de càrregues i evitar el sobreentrenament;
- esportistes amb experiència per observar i comparar les etapes de l’entrenament amb indicadors anteriors;
- Pèrdua de pes mitjançant exercicis actius (fitness, aeròbic, córrer, ballar) per reduir el risc de sobreeiximent i motivació addicional.
Important! Es pot combinar un monitor de freqüència cardíaca amb qualsevol esport, com ara natació (models impermeables), ciclisme i entrenament a l’hivern.
Aquest tipus de monitor de freqüència cardíaca no és adequat per a persones grans o persones amb malalties cardíaques, a causa de l’elevat cost i l’inconvenient procés d’afecció / extracció. En aquests casos, és més convenient utilitzar un monitor de freqüència cardíaca del canell.
Monitor de freqüència cardíaca del canell
Funcions addicionals dels monitors de freqüència cardíaca de tòrax
A més de la funció de mesurament de la freqüència cardíaca, els dispositius moderns tenen diverses funcions útils:
- visualització de temps, alarma, cronòmetre;
- càlcul de la distància recorreguda i la velocitat;
- límits màxims, mínims i mitjans de freqüència cardíaca per al període seleccionat;
- comptar les calories cremades;
- mode de recuperació. La capacitat de detectar el temps durant el qual el pols torna a la normalitat després d’un entrenament;
- Mòdul GPS que permet sincronitzar la ruta amb el mapa;
- història de la formació;
- sincronització amb smartphone, tonòmetre, sensor de bicicleta o PC.
5 principals monitors de freqüència cardíaca al pit
Nexx HRM-02
Aquest model no es pot atribuir a dispositius professionals, és més adequat per a principiants. La funcionalitat aquí és mínima: la freqüència cardíaca i la ruta recorreguda. Però tot això paga un cost extremadament baix i una fiabilitat contrastada.
El gadget és compatible amb les aplicacions de fitness més populars: RunKeeper, WahooFitness, Runtastic, que admeten iOs i Android. La informació es transmet al telèfon intel·ligent mitjançant Bluetooth i les bateries, segons el lloc web del venedor, són suficients durant 4-6 mesos d’ús. No es proporciona protecció contra la humitat al dispositiu, per tant, cal tenir cura amb antelació de protegir el dispositiu en temps de pluja.
Nexx HRM-02
Avantatges:
- Preu baix.
- Suport per a aplicacions populars.
- No es requereix recàrrega freqüent.
Inconvenients:
- Poca funcionalitat.
- Falta aplicació pròpia.
- Falta protecció contra la humitat.
Preu - 2300 pàg.
Cinturó intel·ligent Suunto
El transmissor de freqüència cardíaca més petit i potent que es presenta a la crítica va bé amb un rellotge Suunto. El dispositiu no té memòria pròpia, però pot transmetre informació tant a un telèfon intel·ligent (a l’aplicació Movescount) com a qualsevol rellotge i polsera d’aquesta empresa.
A més de les funcions estàndard d’un monitor de freqüència cardíaca i la possibilitat d’utilitzar-lo sota l’aigua, un petit dispositiu pot guardar i analitzar un diari d’entrenament, mostrant consells per a un treball més eficient.
Cinturó intel·ligent Suunto
Avantatges:
- Compacitat.
- Compatible amb Suunto Fitness Watch.
- Aplicació nativa.
- Protecció d’humitat.
Inconvenients:
- Aplicació intuïtivament incomprensible.
- Falta d’impregnació de retenció a la part posterior de la corretja.
Preu - 5600 frecs.
Garmin HRM-Tri
Aquest monitor de freqüència cardíaca s’ha convertit en el més versàtil de tota la línia Garmin. Ell també pot controlar la freqüència cardíaca de l'atleta en una bicicleta, en l'aigua i en una cinta rodant.
El model compara favorablement amb diverses funcions: la capacitat d’emmagatzemar informació directament al sensor durant fins a 20 hores, registrar el temps d’activitat, tenir en compte la freqüència de passos i el temps de contacte amb el terra.
La comunitat en línia de Garmin us permet elaborar un pla d’entrenament, compartir els vostres resultats, comparar els èxits i xerrar amb els amics.
Garmin HRM-Tri
Avantatges:
- Resistència a la humitat.
- Pla de formació integrat.
- Compatible amb rellotges Garmin.
- Cas fort.
Inconvenients:
- Alt cost.
- La possibilitat de sincronitzar-se només mitjançant ANT + (sense Bluetooth).
- Durada curta de la bateria (250 hores).
Preu - 9800 frecs.
Polar H10
La característica principal del nou monitor de freqüència cardíaca va ser la disponibilitat de memòria pròpia i la capacitat de gravar i emmagatzemar informació de formació. Això elimina la necessitat que el propietari porti un telèfon intel·ligent amb ell, que és molt convenient per funcionar.
El transmissor de freqüència cardíaca es pot sincronitzar no només amb dispositius mòbils, sinó també amb tots els equips Polar, inclosos els rastrejadors de fitness, sensors de bicicletes i equipament esportiu. D’aquesta manera, podeu ampliar la funcionalitat original del gadget a les funcions d’un ordinador esportiu de ple rendiment.
A la llista de avantatges, podeu afegir que la cinta del sensor està equipada amb punts de silicona que mantenen el monitor de freqüència cardíaca de forma segura al pit.
Polar H10
Avantatges:
- Memòria integrada.
- Capacitat de connectar-se a altres dispositius Polar.
- Resistència a la humitat.
- Alta precisió de les indicacions.
Inconvenients:
- L’elevat preu.
- Funcionalitat petita (sense emparellar-se amb altres dispositius).
- Durada curta de la bateria (300 hores).
Preu - 7000 pàg.
Wahoo Fitness TickrX
El primer que sorprèn a Wahoo és la impressionant durada de la bateria: fins a un any. I el segon és la diversa funcionalitat que els desenvolupadors van intentar embalar en un petit dispositiu. El sensor de la cinta no només registra el pols, sinó que també registra la distància recorreguda, la velocitat i les calories cremades, transmetent informació al telèfon intel·ligent. L’aplicació també té una funcionalitat útil per a ciclistes i aficionats a l’entrenament a intervals. Una varietat de funcions i un cost relativament baix converteixen TickrX en el millor representant del seu segment.
La transferència de dades es realitza tant mitjançant Bluetooth, com mitjançant ANT + en un dispositiu Android o iOS. A més, aquest dispositiu està protegit no només de la pluja, sinó també de la immersió en aigua a 1,5 metres, cosa que permet utilitzar-lo a la piscina.
Wahoo Fitness TickrX
Avantatges:
- Feina llarga.
- Aplicació Fitness Nativa Wahoo.
- Funcionalitat rica.
- Sistema de formació integrat.
- Protecció d’humitat.
Inconvenients:
- No hi ha memòria interna (requereix un maridatge constant amb el dispositiu).
- No hi ha impregnació de retenció a la corretja.
Preu - 4200 pàg.
