Sådan bruges en hjemmekropsmassager

elektrisk massageapparater til hjemmebrug givet bekvemmelighed for folk, der ønsker at slappe af under en beroligende massage, mens de er hjemme.

Hjemmehalsmassagere fås i forskellige former og størrelser, måske i fremtiden vil de være i stand til at erstatte en professionel massør.

Vi finder ud af, hvilke elektriske massager er, og hvordan man bruger dem korrekt.

Infrarød elektrisk massager

Infrarød elektrisk massager

Sådan bruges enheder

For at bruge en personlig hjemmekropsmassager er der ikke behov for særlige færdigheder. Enheder er intuitive. Forskellige enheder bruger forskellige metoder til for eksempel at lindre rygsmerter:

• Vibration for at reducere muskelspænding;
• Varmeelementer til at slappe af musklerne ved at varme dem op;
• Ruller, der skaber en effekt, der ligner shiatsu-massage;
• Akupressurer, hvor bløde pletter hjælper med at stimulere forskellige fokus på smerte i kroppen.

Hvordan bruges en massager til at lindre rygsmerter?

Massageren er ideel til at lindre rygsmerter, selv i områder af rygsøjlen, der normalt er svære at nå, eller for eksempel mellem skulderbladene og i lænden. Da de fleste vibrationer kommer fra dysen, gør dette det lettere at lokalisere effekten på betændelsesstedet på ryggen.

Start med at holde massageapparatet på en øm muskel i cirka fem minutter, og tag derefter en pause i fem minutter. De, der oplever rygsmerter mere end et sted, rådes om at skifte mellem foci hvert femte minut. Gentag efter behov, indtil muskelsmerter eller spændinger falder.

Hvordan bruges en massager til at lindre skuldersmerter?

Skulderlindring med

At lindre skuldersmerter med en massager er lidt anderledes end at behandle en ryg. Det er nødvendigt at placere dysen på den øverste del af skulderen og derefter langsomt bevæge den ned gennem musklerne.

Brug infrarødt lys til at øge effekten af ​​vibrationer, der trænger ind i musklerne. Da brachiale muskler ofte er ret stive, antages det, at en højere hastighed vil være mere effektiv.

Gentag proceduren i 10-15 minutter, hvile derefter i mindst 20 minutter. Dette giver musklerne mulighed for at slappe af og komme sig efter vibrationer og sikrer også, at massageapparatet ikke overophedes.

Hvordan bruges en massager til at lindre smerter i hovedet og nakken?

De fleste massageapparater er velegnede til at lindre smerter i hovedet og nakken. Der er også specielle hjemmemassager til nakken - større dem, der har et tilstrækkeligt stort overfladeareal til samtidig at overføre vibrationer til hele bagsiden af ​​nakken.

Rygmassager og nakke kan bruges uafhængigt og hjemme. Ved at bevæge enheden lidt op, hvor nakken og hovedet mødes, kan du massere hovedet forsigtigt. Denne teknik bruges til at lindre hovedpine og eliminere muskelspænding. For kun at massere nakken skal du placere hovedet på massagen i midten af ​​halsen og langsomt bevæge det i en cirkulær bevægelse over det berørte område.Gør dette i 15 minutter, før du tager en pause på 20 minutter.

Hvordan bruges en massager til at lindre smerter i benene?

Smertefulde quadriceps og lægemuskler er nogle af de mest almindelige klager fra fysisk aktive mennesker. Næsten alle massageapparater fungerer meget godt til massering af benene og er ideelle til at træne begge muskelgrupper. Medicinske undersøgelser i Stanford har vist, at regelmæssig fodmassage reducerer sandsynligheden for krampe og regulerer blodcirkulationen.

For at massere quadriceps skal du starte fra toppen af ​​muskelen nær taljen og langsomt bevæge dig ned, indtil du når knæet. Gentag denne proces i højst 15 minutter ad gangen. Også nyttigt her cellulite massager, bruges en sådan enhed med succes hjemmefra.

For at massere kalvene skal du starte fra midten af ​​muskelen og bevæge dysen langsomt udad langs det ovale mønster, indtil du når kanten. Gentag processen i den modsatte retning, og flyt masseren indad til midten af ​​læggen. Massage bør ikke vare mere end 15 minutter.

Indikationer og kontraindikationer

Indikationer for brug af en elektrisk massager:

• Fra iskiasnervesmerter til påvirkede nerver i skulderen. En massager kan hjælpe med at slappe af og reducere muskelkramper;
• Forebyggelse eller forsinkelse af vævsatrofi (også en forebyggelse af en sygdom såsom osteochondrose). Massage er i stand til at producere vibrationer, der efterligner kropsbevægelser, dette hjælper med at forhindre atrofi. Dette er især nyttigt for overlevende af slagtilfælde;
• Forøget blodcirkulation: ved at aktivere muskler øger vibrationer blodgennemstrømningen og kan bruges i den postoperative periode for atleter;
• Muskeludvikling, for eksempel i situationer, hvor musklerne er skadet.
• Reduktion af symptomatiske, kroniske, ufravigelige smerter;
• Nedsat akut smerte forbundet med traumer;
• Reduktion af akut smerte forbundet med kirurgi.

Kontraindikationer til brug af elektrisk massager:

Brug af den elektriske massager kan være forbudt i følgende situationer:

• behandling af symptomatiske lokale smerter, hvis årsagen til betændelsen ikke er klart diagnosticeret;
• kan ikke bruges i områder, hvor der findes kræftlæsioner;
• kan ikke bruges i områder på huden, der er hævede, inficerede eller betændte (for eksempel åreknuder);
• med infektionssygdomme ledsaget af feber eller feber;
• under graviditet;
• i nærvær af en pacemaker bør ikke bruges i hjertets område.

Læs også: effektiviteten af ​​dasrsonval for åreknuder.

For specifikke forholdsregler og detaljer om korrekt brug af den elektriske massager anbefales det, at du læser brugermanualen.

Vibrerende massage Det er et populært smertestillende middel, fordi det har få bivirkninger. Han vil også hjælpe i behandlingen af ​​professionelle atleter, der er kommet sig efter skader. Den vigtigste ting er at vælge den rigtige enhed.

Top Massagers

Zyllion Shiatsu massagepude

Omkostninger - 4 400 rubler.

Massagerens hovedfunktion er alsidighed, med dens hjælp kan du massere alle dele af kroppen.

fordele:

• Kraftig opvarmningsmulighed;
• Let justerbar;
• Universal (kan bruges fra nakken til tæerne).

ulemper:

• videoer ændrer automatisk retning efter fem minutter. Dette er ukontrollerbart.

Homedics Deep Kneading Shiatsu Foot Massager

Omkostninger - 6 100 rubler.

Bruger en Shiatsu-massagestil til ben, slapper af og lindrer takket være roterende hoveder. Det fungerer med og uden opvarmning. Det styres af et berøringspanel.

Varmer op under arbejdet, stimulerer akupressurpunkter og hjælper med at lindre diabetiske smerter.

fordele:

• Dyb fodmassage
• Hjælper med at lindre diabetiske nervesmerter.

ulemper:

• Opvarmning kan være kraftig;
• Ikke anbefalet til personer med plantar fasciitis.

Ultra-bærbar håndholdt Mini Massager

Omkostningerne er 700 rubler.

En kompakt enhed designet til selvmassage, beroliger muskler.

fordele:

• tilgængelig;
• Compact.

ulemper:

• Lidt støjende.

TheraRUB Percussion Head Massager

Omkostninger - 1 700 rubler.

Kraftig massager aflaster effektivt muskelkramper.

fordele:

• stille;
• billig;
• Der er et udtageligt håndtag;
• kraftfuld;
• Velegnet til ansigt.

ulemper:

• Noget klodset og tungt;
• Der er en fejl: med tiden giver enheden mere støj.

Læs også: forholdsregler, når du bruger en elektrisk massager.