I den moderne verden er der ikke mange mennesker, der ikke overvåger deres helbred. Det kan være atleter, ældre eller dem, der vil tabe sig. Og den første parameter, der kontrolleres, er hjerterytme. Pulsfrekvensen hjælper med at forstå hjertemuskulaturen, og om det er værd at starte en øvelse, eller hvis du har brug for at slappe af i et roligt miljø.
Den nemmeste måde at kontrollere din puls er med en pulsmåler. I denne artikel undersøges en sådan type hjertefrekvenssensor som en brystpulsovervåger i detaljer, og de 5 mest effektive og populære modeller udarbejdes.
Typer af pulsmåler
Hvordan er pulsmåleren
De første pulsmåler begyndte at blive frigivet i midten af 80'erne. De arbejdede efter princippet om et EKG-apparat: elektroniske hjertefrekvenssignaler læses af sensoren, og fra det overføres til displayet i form af indikatorer. Denne teknologi er ret pålidelig og relevant indtil nu.
Mere moderne enheder er udstyret med en optisk plezmograf. Hans arbejde er baseret på en optisk sensor, der er placeret på bagsiden af armbåndet og udsender lys på håndleddet. Dette lys absorberes af blodet i karene, og en speciel sensor registrerer en ændring i dens densitet og pulsering. Denne metode betragtes som mere pålidelig under normale forhold, men mindre effektiv i koldt vejr og med en puls på mere end 160 slag pr. Minut, når sensoren ikke har tid til at fastsætte blodtætheden.
Den seneste innovation inden for pulsstyring er den mekaniske måling ved hjælp af en piezoelektrisk trykføler. Dette princip har endnu ikke vundet popularitet og er implementeret i kun et armbånd fra HealBe.
Pulsmåler
Hvad er pulsmåler
Hele det store sortiment af pulsmåler kan opdeles i to typer:
- med ekstern sensor;
- med integreret sensor.
Den første gruppe inkluderer gadgets med en indbygget pulsmåler. Deres indikator betragtes som mere pålidelig, men indtil for nylig var sådanne enheder for voluminøse og blev ikke brugt under træning. For nylig er kompakte armbånd med en pulsmåler, kaldet "fitness trackers", blevet meget populære.
Den anden type pulsmåler modtager information om hjerterytme og overfører den til en parret enhed (smartphone, pc, fjernbetjening, fitnessarmbånd) ved hjælp af en Bluetooth-sender. Den eksterne sensor har flere ulemper:
- under gruppetræning kan signalerne blandes og føres til forskellige enheder;
- pulsdata ankommer sent, så du ikke nøjagtigt kan kontrollere dynamikken i puls i realtid;
- tæt på strømledninger kan sensorsignalet "mislykkes" eller transmittere unøjagtige oplysninger.
I moderne enheder er der en mere avanceret metode til dataoverførsel ANT +, der vinder pålidelighed og effektivitet.
Gadgets med en ekstern sensor har mange monteringsindstillinger:
- På fingeren. Det ligner en tøjspind eller en stor ring. Ikke egnet til kontinuerlig brug, mere velegnet til måling af hjertefrekvens derhjemme.
- Hovedtelefoner. Designet specielt til løb eller aktiv sport. Tillader dig samtidig at lytte til musik og modtage sundhedsdata. Lidt almindeligt på grund af en stærk målefejl.
- På øreflippen. En lille enhed, der ikke forstyrrer træningen. Det har adskillige konstruktionsmæssige ulemper: det fungerer ikke godt i kulden, nogle gange presser det øret, falder af fra aktive bevægelser.
- Med brystrem. Den mest populære og mest nøjagtige måde at måle puls på.Sensoren er fastgjort til brystet med et justerbart bånd, der holder fast på kroppen, selv når du løber hurtigt eller springer. Moderne monteringer er udstyret med silikoneimprægnering, hvilket fuldstændigt eliminerer faldet af pulsmåleren selv i vand.
Pulsmåler med brystrem
Hvem skal bruge en brystpuls monitor
Prisen på en brystpuls monitor overgår ofte markant prisen på andre modeller. Årsagen til dette er øget nøjagtighed, pålidelighed af fastgørelse og en snæver sportsorientering. Før du vælger den bedste enhed, skal du derfor beslutte, hvad den skal bruges til, og hvilke funktioner den virkelig har brug for, og hvilke du kan gemme på.
Brystpuls monitor er egnet:
- nybegynder atleter til at kontrollere øget belastning og for at undgå overtræning;
- erfarne atleter til at observere og sammenligne træningstrin med tidligere indikatorer;
- vægttab gennem aktive øvelser (fitness, aerobic, løb, dans) for at reducere risikoen for overdreven belastning og yderligere motivation.
Vigtigt! En brystpuls monitor er kombineret med enhver sport, herunder svømning (vandtæt modeller), cykling og vintertræning.
Denne type pulsmåler er ikke egnet til ældre eller mennesker med hjertesygdom på grund af de høje omkostninger og ubekvemme tilknytning / fjernelse. I disse tilfælde er det mere praktisk at bruge en pulsmåler for håndleddet.
Håndleds hjertefrekvens monitor
Yderligere funktioner på brystpuls monitorer
Ud over pulsmålefunktionen kan moderne enheder prale af en række nyttige funktioner:
- visning af tid, alarm, stopur;
- beregning af tilbagelagt afstand og hastighed;
- maksimale, minimale og gennemsnitlige pulsgrænser for den valgte periode;
- tælle forbrændte kalorier;
- gendannelsestilstand. Evnen til at registrere det tidspunkt, i hvilket pulsen vender tilbage til det normale efter en træning;
- GPS-modul, der giver dig mulighed for at synkronisere ruten med kortet;
- træningshistorie;
- synkronisering med en smartphone, tonometer, cykelsensor eller pc.
Top 5 brystpuls monitorer
Nexx HRM-02
Denne model kan ikke tilskrives professionelle enheder, den er mere velegnet til begyndere. Funktionaliteten her er minimal: pulsdiagrammet og den rute, der er kørt. Men alt dette betaler sig til en ekstremt lav pris og påvist pålidelighed.
Gadgeten er kompatibel med de mest populære fitness-apps: RunKeeper, WahooFitness, Runtastic, som understøtter både iO'er og Android. Oplysninger overføres til smartphonen via Bluetooth, og batterierne er ifølge sælgerens websted nok til 4-6 måneders brug. Beskyttelsen mod fugt findes ikke i enheden, derfor skal man være opmærksom på forhånd for at beskytte enheden i regnvejr.
Nexx HRM-02
Fordele:
- Lav pris.
- Support til populære applikationer.
- Hyppig genopladning er ikke påkrævet.
ulemper:
- Lille funktionalitet.
- Manglende egen ansøgning.
- Mangel på fugtbeskyttelse.
Pris - 2300 s.
Suunto smart bælte
Den mindste og mest kraftfulde hjertefrekvenssender, der er præsenteret i anmeldelsen, går godt med et Suunto-ur. Enheden har ikke sin egen hukommelse, men kan overføre information både til en smartphone (i Movescount-applikationen) og til eventuelle ure og armbånd fra dette firma.
Ud over standardfunktionerne i en pulsmåler og muligheden for at bruge den under vand, kan en lille enhed føre og analysere en træningsdagbog med tip til mere effektivt arbejde.
Suunto smart bælte
Fordele:
- Kompakthed.
- Kompatibel med Suunto Fitness Watch.
- Indfødt ansøgning.
- Fugtbeskyttelse.
ulemper:
- Intuitivt uforståelig anvendelse.
- Mangel på tilbageholdelsesimpregnering på bagsiden af stroppen.
Pris - 5600 gnid.
Garmin HRM-Tri
Denne pulsmåler er blevet den mest alsidige blandt hele Garmin-linjen. Det kan lige så godt kontrollere atletens hjertefrekvens på en cykel, i vandet og på en løbebånd.
Modellen kan sammenlignes positivt med flere funktioner: muligheden for at gemme information direkte på sensoren i op til 20 timer, registrere aktivitetstiden, tage højde for trinens frekvens og tidspunktet for kontakt med jorden.
Med online-communityet Garmin kan du udarbejde en træningsplan, dele dine resultater, sammenligne resultater og chatte med venner.
Garmin HRM-Tri
Fordele:
- Fugtmodstand.
- Indbygget træningsplan.
- Kompatibel med Garmin-ure.
- Stærk sag.
ulemper:
- Høje omkostninger.
- Muligheden for kun at parre via ANT + (ingen Bluetooth).
- Kort batterilevetid (250 timer).
Pris - 9800 gnid.
Polar H10
Hovedfunktionen i den nye pulsmåler var tilgængeligheden af sin egen hukommelse og muligheden for at registrere og gemme træningsinformation. Dette eliminerer behovet for ejeren at tage en smartphone med sig, hvilket er meget praktisk at køre.
Pulsgiveren kan synkroniseres ikke kun med mobile enheder, men også med alt Polar-udstyr, inklusive fitness trackers, cykelsensorer og sportsudstyr. Dette giver dig mulighed for at udvide den originale funktionalitet af gadgeten til kapaciteterne på en fuldgyldig sportscomputer.
På listen over plusser kan du tilføje, at sensorbåndet er udstyret med silikonepunkter, der sikkert holder pulsmåleren på brystet.
Polar H10
Fordele:
- Indbygget hukommelse.
- Mulighed for at oprette forbindelse til andre Polar-enheder.
- Fugtmodstand.
- Høj nøjagtighed af indikationer.
ulemper:
- Den høje pris.
- Lille funktionalitet (uden parring med andre enheder).
- Kort batterilevetid (300 timer).
Pris - 7000 s.
Wahoo Fitness TickrX
Den første ting, der overrasker Wahoo, er dens imponerende batterilevetid - op til 1 år. Og det andet er den forskellige funktionalitet, som udviklerne forsøgte at pakke i en lille enhed. Sensoren på båndet registrerer ikke kun pulsen, men registrerer også den tilbagelagte afstand, hastighed og forbrændte kalorier og overfører information til smartphonen. Applikationen har også nyttig funktionalitet til cyklister og fans af intervalltræning. En række funktioner og relativt lave omkostninger gør TickrX til den bedste repræsentant i sit segment.
Dataoverførsel udføres både via Bluetooth og ved hjælp af ANT + på en Android- eller iOS-enhed. Derudover er denne enhed beskyttet ikke kun mod regn, men også mod nedsænkning i vand med 1,5 meter, hvilket giver dig mulighed for at bruge den i poolen.
Wahoo Fitness TickrX
Fordele:
- Langtidsarbejde.
- Native Wahoo Fitness app.
- Rig funktionalitet.
- Indbygget træningssystem.
- Fugtbeskyttelse.
ulemper:
- Ingen intern hukommelse (kræver konstant parring med enheden).
- Ingen retention imprægnering på stroppen.
Pris - 4200 s.
