Dans le monde moderne, peu de gens ne surveillent pas leur santé. Il peut s'agir d'athlètes, de personnes âgées ou de personnes souhaitant perdre du poids. Et le premier paramètre à contrôler est la fréquence cardiaque. Le pouls aide à comprendre l'état du muscle cardiaque et à savoir s'il vaut la peine de commencer un exercice ou si vous devez vous détendre dans un environnement calme.
Le moyen le plus simple de contrôler votre fréquence cardiaque est d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque. Cet article décrit en détail un tel type de capteur de fréquence cardiaque comme un moniteur de fréquence cardiaque thoracique et a compilé les 5 modèles les plus efficaces et les plus populaires.
Types de moniteurs de fréquence cardiaque
Comment est le moniteur de fréquence cardiaque
Les premiers moniteurs de fréquence cardiaque ont commencé à sortir au milieu des années 80. Ils ont travaillé sur le principe d'un appareil ECG: les signaux électroniques de fréquence cardiaque sont lus par le capteur et transmis à l'écran sous forme d'indicateurs. Cette technologie est jusqu'à présent assez fiable et pertinente.
Les appareils plus modernes sont équipés d'un plezmographe optique. Son travail est basé sur un capteur optique, qui est situé à l'arrière du bracelet et émet de la lumière sur le poignet. Cette lumière est absorbée par le sang dans les vaisseaux et un capteur spécial détecte un changement dans sa densité et sa pulsation. Cette méthode est considérée comme plus fiable dans des conditions normales, mais moins efficace par temps froid et avec un pouls de plus de 160 battements par minute, lorsque le capteur n'a pas le temps de fixer la densité sanguine.
La dernière innovation dans le contrôle de la fréquence cardiaque est la mesure mécanique à l'aide d'un capteur de pression piézoélectrique. Ce principe n'a pas encore gagné en popularité et est mis en œuvre dans un seul bracelet de HealBe.
Moniteur de fréquence cardiaque
Que sont les moniteurs de fréquence cardiaque
La vaste gamme complète de moniteurs de fréquence cardiaque peut être divisée en deux types:
- avec capteur externe;
- avec capteur intégré.
Le premier groupe comprend des gadgets avec un moniteur de fréquence cardiaque intégré. Leur indicateur est considéré comme plus fiable, mais jusqu'à récemment, ces appareils étaient trop encombrants et n'étaient pas utilisés pendant la formation. Récemment, les bracelets compacts avec un moniteur de fréquence cardiaque, appelés «trackers de fitness», sont devenus très populaires.
Le deuxième type de moniteur de fréquence cardiaque reçoit des informations sur la fréquence cardiaque et les transmet à un appareil couplé (smartphone, PC, affichage à distance, bracelet de fitness) à l'aide d'un émetteur Bluetooth. Le capteur externe présente plusieurs inconvénients:
- pendant l'entraînement en groupe, les signaux peuvent être mélangés et envoyés à différents appareils;
- les données de fréquence cardiaque arrivent en retard, vous ne pouvez donc pas contrôler avec précision la dynamique de la fréquence cardiaque en temps réel;
- près des lignes électriques, le signal du capteur peut «échouer» ou transmettre des informations inexactes.
Dans les appareils modernes, il existe une méthode plus avancée de transmission de données ANT +, gagnant en fiabilité et en efficacité.
Les gadgets avec un capteur externe ont de nombreuses options de montage:
- Au doigt. Cela ressemble à une pince à linge ou à un gros anneau. Ne convient pas à une utilisation continue, convient mieux à la mesure de la fréquence cardiaque à la maison.
- Écouteurs Conçu spécialement pour la course ou les sports actifs. Vous permet d'écouter simultanément de la musique et de recevoir des données de santé. Un peu commun en raison d'une forte erreur de mesure.
- Sur le lobe de l'oreille. Un petit appareil qui n'interfère pas avec l'entraînement. Il présente plusieurs inconvénients de construction: il ne fonctionne pas bien dans le froid, parfois il serre l'oreille, tombe des mouvements actifs.
- Avec une sangle de poitrine. La façon la plus populaire et la plus précise de mesurer la fréquence cardiaque.Le capteur est attaché à la poitrine avec une bande réglable qui tient fermement sur le corps même en courant vite ou en sautant. Les supports modernes sont équipés d'une imprégnation de silicone, ce qui élimine complètement la chute du moniteur de fréquence cardiaque même dans l'eau.
Moniteur de fréquence cardiaque avec sangle de poitrine
Qui devrait utiliser un moniteur de fréquence cardiaque thoracique
Le prix d'un moniteur de fréquence cardiaque thoracique dépasse souvent de manière significative le coût des autres modèles. La raison en est une précision accrue, une fiabilité de la fixation et une orientation sportive étroite. Par conséquent, avant de choisir le meilleur appareil, vous devez décider à quoi il sera utilisé, quelles fonctionnalités il a vraiment besoin et sur lesquelles vous pouvez économiser.
Le moniteur de fréquence cardiaque thoracique convient:
- les athlètes novices pour contrôler l'augmentation des charges et éviter le surentraînement;
- des athlètes expérimentés pour observer et comparer les étapes de l'entraînement avec les indicateurs précédents;
- perte de poids grâce à des exercices actifs (fitness, aérobic, course, danse) pour réduire le risque de surmenage et de motivation supplémentaire.
Important! Un moniteur de fréquence cardiaque thoracique peut être combiné avec n'importe quel sport, y compris la natation (modèles étanches), le cyclisme et l'entraînement d'hiver.
Ce type de moniteur de fréquence cardiaque ne convient pas aux personnes âgées ou aux personnes souffrant de maladies cardiaques, en raison du coût élevé et du processus peu pratique de fixation / retrait. Dans ces cas, il est plus pratique d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque au poignet.
Moniteur de fréquence cardiaque au poignet
Fonctions supplémentaires des moniteurs de fréquence cardiaque thoracique
En plus de la fonction de mesure de la fréquence cardiaque, les appareils modernes disposent d'un certain nombre de fonctionnalités utiles:
- affichage de l'heure, alarme, chronomètre;
- calcul de la distance parcourue et de la vitesse;
- limites de fréquence cardiaque maximale, minimale et moyenne pour la période sélectionnée;
- compter les calories brûlées;
- mode de récupération. La capacité de détecter le temps pendant lequel le pouls revient à la normale après un entraînement;
- Module GPS qui vous permet de synchroniser l'itinéraire avec la carte;
- historique de la formation;
- synchronisation avec un smartphone, un tonomètre, un capteur de vélo ou un PC.
Top 5 des moniteurs de fréquence cardiaque thoracique
Nexx HRM-02
Ce modèle ne peut pas être attribué à des appareils professionnels, il convient mieux aux débutants. La fonctionnalité ici est minimale: le graphique de fréquence cardiaque et l'itinéraire parcouru. Mais tout cela porte ses fruits à un coût extrêmement faible et une fiabilité éprouvée.
Le gadget est compatible avec les applications de fitness les plus populaires: RunKeeper, WahooFitness, Runtastic, qui prennent en charge iOs et Android. Les informations sont transmises au smartphone via Bluetooth, et les batteries, selon le site Web du vendeur, sont suffisantes pour 4-6 mois d'utilisation. La protection contre l'humidité n'est pas fournie dans l'appareil, par conséquent, il faut prendre soin à l'avance de protéger l'appareil par temps de pluie.
Nexx HRM-02
Avantages:
- Petit prix.
- Prise en charge des applications populaires.
- Une recharge fréquente n'est pas nécessaire.
Inconvénients:
- Peu de fonctionnalités.
- Absence d'application propre.
- Manque de protection contre l'humidité.
Prix - 2300 p.
Ceinture intelligente Suunto
Le plus petit et le plus puissant émetteur de fréquence cardiaque présenté dans la revue se marie bien avec une montre Suunto. L'appareil n'a pas sa propre mémoire, mais peut transmettre des informations à la fois à un smartphone (dans l'application Movescount), et à toutes les montres et bracelets de cette société.
En plus des fonctions standard d'un moniteur de fréquence cardiaque et de la possibilité de l'utiliser sous l'eau, un petit appareil peut tenir et analyser un journal d'entraînement, affichant des conseils pour un travail plus efficace.
Ceinture intelligente Suunto
Avantages:
- Compacité.
- Compatible avec la montre de fitness Suunto.
- Application native.
- Protection contre l'humidité.
Inconvénients:
- Application intuitivement incompréhensible.
- Manque d'imprégnation de rétention à l'arrière de la sangle.
Prix - 5600 roubles.
Garmin HRM-Tri
Ce moniteur de fréquence cardiaque est devenu le plus polyvalent de toute la gamme Garmin. Il peut également contrôler la fréquence cardiaque de l'athlète sur un vélo, dans l'eau et sur un tapis roulant.
Le modèle se compare favorablement à plusieurs fonctionnalités: la possibilité de stocker des informations directement sur le capteur pendant jusqu'à 20 heures, d'enregistrer le temps d'activité, de prendre en compte la fréquence des étapes et le temps de contact avec le sol.
La communauté en ligne Garmin vous permet de définir un plan d'entraînement, de partager vos résultats, de comparer vos performances et de discuter avec des amis.
Garmin HRM-Tri
Avantages:
- Résistance à l'humidité.
- Plan de formation intégré.
- Compatible avec les montres Garmin.
- Boîtier solide.
Inconvénients:
- Coût élevé.
- La possibilité de se coupler uniquement via ANT + (pas de Bluetooth).
- Autonomie de la batterie courte (250 heures).
Prix - 9800 roubles.
Polar H10
La principale caractéristique du nouveau moniteur de fréquence cardiaque était la disponibilité de sa propre mémoire et la possibilité d'enregistrer et de stocker des informations d'entraînement. Cela élimine la nécessité pour le propriétaire de prendre un smartphone avec lui, ce qui est très pratique pour la course.
L'émetteur de fréquence cardiaque peut être synchronisé non seulement avec les appareils mobiles, mais également avec tous les équipements Polar, y compris les trackers de fitness, les capteurs de vélo et les équipements sportifs. Cela vous permet d'étendre les fonctionnalités d'origine du gadget aux capacités d'un ordinateur de sport à part entière.
À la liste des avantages, vous pouvez ajouter que le ruban du capteur est équipé de points en silicone qui maintiennent fermement le moniteur de fréquence cardiaque sur la poitrine.
Polar H10
Avantages:
- Mémoire intégrée.
- Possibilité de se connecter à d'autres appareils Polar.
- Résistance à l'humidité.
- Haute précision des indications.
Inconvénients:
- Le prix élevé.
- Petite fonctionnalité (sans couplage avec d'autres appareils).
- Autonomie de la batterie courte (300 heures).
Prix - 7000 p.
Wahoo Fitness TickrX
La première chose qui surprend Wahoo est sa durée de vie impressionnante de la batterie - jusqu'à 1 an. Et le second est la diversité des fonctionnalités que les développeurs ont essayé d'intégrer dans un petit appareil. Le capteur sur la bande enregistre non seulement le pouls, mais enregistre également la distance parcourue, la vitesse et les calories brûlées, transmettant des informations au smartphone. L'application a également des fonctionnalités utiles pour les cyclistes et les fans d'entraînement par intervalles. Une variété de fonctionnalités et un coût relativement faible font de TickrX le meilleur représentant de son segment.
Le transfert de données s'effectue à la fois via Bluetooth et en utilisant ANT + sur un appareil Android ou iOS. De plus, cet appareil est protégé non seulement de la pluie, mais également de l'immersion dans l'eau de 1,5 mètre, ce qui vous permet de l'utiliser dans la piscine.
Wahoo Fitness TickrX
Avantages:
- Travail de longue date.
- Application native Wahoo Fitness.
- Fonctionnalité riche.
- Système d'entraînement intégré.
- Protection contre l'humidité.
Inconvénients:
- Pas de mémoire interne (nécessite un appariement constant avec l'appareil).
- Pas d'imprégnation de rétention sur la sangle.
Prix - 4200 p.
