في العالم الحديث ، لا يوجد الكثير من الناس الذين لا يراقبون صحتهم. يمكن أن يكون الرياضيين وكبار السن أو أولئك الذين يريدون فقدان الوزن. والمعلمة الأولى للسيطرة هي معدل ضربات القلب. يساعد معدل النبض على فهم حالة عضلة القلب ، وما إذا كان الأمر يستحق بدء التمرين ، أو إذا كنت بحاجة إلى الاسترخاء في بيئة هادئة.
أسهل طريقة للتحكم في معدل ضربات القلب هي جهاز رصد معدل ضربات القلب. في هذه المقالة ، يتم فحص مثل هذا النوع من أجهزة استشعار معدل ضربات القلب مثل جهاز مراقبة معدل ضربات القلب بالصدر بالتفصيل ، ويتم تجميع أفضل 5 نماذج فعالة وشعبية.
أنواع مراقبين معدل ضربات القلب
كيف يتم رصد معدل ضربات القلب
بدأ إصدار أول مراقبين لمعدل ضربات القلب في منتصف الثمانينات. لقد عملوا على مبدأ جهاز تخطيط القلب: يتم قراءة إشارات معدل ضربات القلب الإلكترونية بواسطة المستشعر ، ومنه يتم إرسالها إلى الشاشة في شكل مؤشرات. هذه التكنولوجيا موثوقة جدا وذات صلة حتى الآن.
تم تجهيز أجهزة أكثر حداثة مع plezmograph البصرية. يعتمد عمله على جهاز استشعار بصري ، والذي يقع في الجزء الخلفي من سوار وينبعث الضوء على المعصم. يتم امتصاص هذا الضوء عن طريق الدم في الأوعية ، ويستشعر مستشعر خاص تغييرا في كثافته ونبضه. تعتبر هذه الطريقة أكثر موثوقية في ظل الظروف العادية ، ولكنها أقل فعالية في الطقس البارد وبمعدل نبض يزيد عن 160 نبضة في الدقيقة ، عندما لا يكون لدى المستشعر الوقت لتثبيت كثافة الدم.
أحدث ابتكار في التحكم في معدل ضربات القلب هو القياس الميكانيكي باستخدام جهاز استشعار الضغط الكهروإجهادي. هذا المبدأ لم يكتسب شعبية بعد ، ويتم تنفيذه في سوار واحد فقط من HealBe.
رصد معدل ضربات القلب
ما هي أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب
يمكن تقسيم المجموعة الكبيرة الكاملة من أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب إلى نوعين:
- مع جهاز استشعار خارجي.
- مع جهاز استشعار متكامل.
تتضمن المجموعة الأولى أدوات مع جهاز رصد معدل ضربات القلب المدمج. يعتبر مؤشرها أكثر موثوقية ، ولكن حتى وقت قريب ، كانت هذه الأجهزة ضخمة جدًا ، ولم يتم استخدامها أثناء التدريب. في الآونة الأخيرة ، أصبحت الأساور المدمجة مع جهاز رصد معدل ضربات القلب ، تسمى "أجهزة تتبع اللياقة البدنية" ، شائعة للغاية.
يستقبل النوع الثاني من جهاز مراقبة معدل ضربات القلب معلومات حول معدل ضربات القلب وينقلها إلى جهاز مقترن (هاتف ذكي ، كمبيوتر شخصي ، جهاز عرض عن بعد ، سوار لياقة) باستخدام جهاز إرسال Bluetooth. يحتوي المستشعر الخارجي على العديد من العيوب:
- أثناء التدريب الجماعي ، يمكن خلط الإشارات وتغذيتها على أجهزة مختلفة ؛
- تصل بيانات معدل ضربات القلب في وقت متأخر ، لذلك لا يمكنك التحكم بدقة في ديناميات معدل ضربات القلب في الوقت الفعلي ؛
- بالقرب من خطوط الطاقة ، قد "تفشل" إشارة المستشعر أو تنقل معلومات غير دقيقة.
في الأجهزة الحديثة ، هناك طريقة أكثر تقدما لنقل البيانات ANT + ، الفوز في الموثوقية والكفاءة.
تحتوي الأدوات الذكية المزودة بمستشعر خارجي على العديد من خيارات التثبيت:
- على الاصبع. يبدو وكأنه مشابك الغسيل أو حلقة كبيرة. غير مناسب للاستخدام المستمر ، وأكثر ملاءمة لقياس معدل ضربات القلب في المنزل.
- سماعات الرأس. مصممة خصيصا لممارسة الجري أو الرياضة النشطة. تتيح لك الاستماع إلى الموسيقى في وقت واحد وتلقي البيانات الصحية. شائع قليلا بسبب خطأ القياس القوي.
- على شحمة الأذن. جهاز صغير لا يتداخل مع التدريب. له العديد من العيوب الإنشائية: إنه لا يعمل بشكل جيد في البرد ، وأحيانًا يضغط على الأذن ويسقط من الحركات النشطة.
- مع حزام الصدر. الطريقة الأكثر شعبية والأكثر دقة لقياس معدل ضربات القلب.يتم توصيل المستشعر بالصدر باستخدام شريط قابل للتعديل يتمسك بثبات بالجسم حتى عند الركض بسرعة أو القفز. تم تجهيز حوامل الحديثة مع التشريب سيليكون ، مما يلغي تماما سقوط رصد معدل ضربات القلب حتى في الماء.
رصد معدل ضربات القلب مع حزام الصدر
الذي يجب أن يستخدم جهاز رصد معدل ضربات القلب في الصدر
غالبًا ما يتجاوز سعر جهاز رصد معدل ضربات القلب الصدر تكلفة النماذج الأخرى. والسبب في ذلك هو زيادة الدقة وموثوقية التثبيت والتوجه الرياضي الضيق. لذلك ، قبل اختيار أفضل جهاز ، يجب أن تقرر ما سيتم استخدامه وما هي الميزات التي يحتاجها حقًا وما هي الميزات التي يمكنك حفظها.
رصد معدل ضربات القلب الصدر مناسبة:
- الرياضيين المبتدئين للسيطرة على زيادة الأحمال ، وتجنب الإفراط في التدريب ؛
- الرياضيون ذوو الخبرة لمراقبة ومقارنة مراحل التدريب مع المؤشرات السابقة ؛
- فقدان الوزن من خلال التمارين النشطة (اللياقة البدنية ، والتمارين الرياضية ، والجري ، والرقص) للحد من خطر الإجهاد الزائد والتحفيز الإضافي.
! المهم يتم الجمع بين رصد معدل ضربات القلب والصدر مع أي رياضة ، بما في ذلك السباحة (نماذج للماء) ، وركوب الدراجات والتدريب في فصل الشتاء.
هذا النوع من أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب غير مناسب لكبار السن أو الأشخاص المصابين بأمراض القلب ، وذلك بسبب التكلفة العالية وعملية التعلق / الإزالة غير المريحة. في هذه الحالات ، يكون أكثر ملاءمة لاستخدام جهاز رصد معدل ضربات القلب للمعصم.
رصد معدل ضربات القلب المعصم
وظائف إضافية من المراقبين معدل ضربات القلب في الصدر
بالإضافة إلى وظيفة قياس معدل ضربات القلب ، تتميز الأجهزة الحديثة بعدد من الميزات المفيدة:
- عرض الوقت ، والتنبيه ، وساعة توقيت.
- حساب المسافة المقطوعة والسرعة.
- حدود الحد الأقصى والحد الأدنى ومتوسط معدل ضربات القلب للفترة المحددة ؛
- عد السعرات الحرارية المحروقة.
- وضع الاسترداد. القدرة على اكتشاف الوقت الذي يعود فيه النبض إلى طبيعته بعد التمرين ؛
- وحدة GPS التي تسمح لك بمزامنة الطريق مع الخريطة ؛
- تاريخ التدريب ؛
- تزامن مع الهاتف الذكي ، مقياس التوتر ، دراجة الاستشعار أو جهاز الكمبيوتر.
أعلى 5 مراقبين معدل ضربات القلب الصدر
Nexx HRM-02
لا يمكن أن يعزى هذا النموذج إلى الأجهزة المهنية ، بل هو أكثر ملاءمة للمبتدئين. الوظيفة هنا هي الحد الأدنى: مخطط معدل ضربات القلب والطريق سافر. ولكن كل هذا يؤتي ثماره بتكلفة منخفضة للغاية وموثوقية ثبت.
الأداة متوافقة مع تطبيقات اللياقة الأكثر شعبية: RunKeeper ، WahooFitness ، Runtastic ، والتي تدعم كلاً من iO و Android. يتم نقل المعلومات إلى الهاتف الذكي عبر Bluetooth ، وتكون البطاريات ، وفقًا لموقع البائع ، كافية لمدة 4-6 أشهر من الاستخدام. لا يتم توفير الحماية ضد الرطوبة في الجهاز ، لذلك يجب توخي الحذر مسبقًا لحماية الجهاز في الطقس الممطر.
Nexx HRM-02
المزايا:
- انخفاض السعر.
- دعم التطبيقات الشعبية.
- إعادة الشحن المتكرر غير مطلوب.
العيوب:
- وظائف صغيرة.
- عدم وجود التطبيق الخاص.
- عدم وجود حماية الرطوبة.
السعر - 2300 ص.
Suunto الحزام الذكي
أصغر وأقوى جهاز إرسال معدل ضربات القلب المقدمة في المراجعة سارت الامور بشكل جيد مع ساعة Suunto. لا يحتوي الجهاز على ذاكرته الخاصة ، ولكن يمكنه نقل المعلومات إلى هاتف ذكي (في تطبيق Movescount) ، وإلى أي ساعات وأساور من هذه الشركة.
بالإضافة إلى الوظائف القياسية لجهاز رصد معدل ضربات القلب وإمكانية استخدامه تحت الماء ، يمكن لجهاز صغير الاحتفاظ بمجلة تدريب وتحليلها ، وعرض نصائح للقيام بعمل أكثر كفاءة.
Suunto الحزام الذكي
المزايا:
- الاكتناز.
- متوافق مع Suunto للياقة ووتش.
- التطبيق الأصلي.
- حماية الرطوبة.
العيوب:
- تطبيق غير مفهومة بشكل حدسي.
- عدم وجود التشريب الإبقاء على الجزء الخلفي من الشريط.
السعر - 5600 فرك.
غارمين HRM-Tri
أصبحت شاشة رصد معدل ضربات القلب الأكثر تنوعًا بين خط Garmin بالكامل. يمكن التحكم بشكل جيد في معدل ضربات القلب للرياضي على دراجة ، في الماء وعلى جهاز المشي.
يُقارن النموذج بشكل إيجابي بالعديد من الميزات: القدرة على تخزين المعلومات مباشرة على المستشعر لمدة تصل إلى 20 ساعة ، وتسجيل وقت النشاط ، ومراعاة تواتر الخطوات ، ووقت الاتصال بالأرض.
يتيح لك مجتمع Garmin عبر الإنترنت وضع خطة تمرين ومشاركة نتائجك ومقارنة الإنجازات والدردشة مع الأصدقاء.
غارمين HRM-Tri
المزايا:
- مقاومة الرطوبة.
- المدمج في خطة التدريب.
- متوافق مع ساعات غارمين.
- حالة قوية.
العيوب:
- التكلفة العالية.
- القدرة على الاقتران فقط من خلال ANT + (بدون بلوتوث).
- عمر البطارية القصير (250 ساعة).
السعر - 9800 فرك.
القطبية H10
كانت الميزة الرئيسية لرصد معدل ضربات القلب الجديد توفر الذاكرة الخاصة به والقدرة على تسجيل وتخزين معلومات التدريب. هذا يلغي الحاجة للمالك لاتخاذ هاتف ذكي معه ، وهو مناسب جدا للتشغيل.
يمكن مزامنة مرسل معدل ضربات القلب ليس فقط مع الأجهزة المحمولة ، ولكن أيضًا مع جميع المعدات القطبية ، بما في ذلك أجهزة تتبع اللياقة البدنية وأجهزة استشعار الدراجات والمعدات الرياضية. يسمح لك ذلك بتوسيع الوظيفة الأصلية للأداة إلى إمكانات الكمبيوتر الرياضي الكامل.
إلى قائمة الإيجابيات ، يمكنك إضافة أن شريط المستشعر مزود بنقاط السيليكون التي تمسك بأمان جهاز رصد معدل ضربات القلب على الصدر.
القطبية H10
المزايا:
- ذاكرة مدمجة.
- القدرة على الاتصال بأجهزة قطبية أخرى.
- مقاومة الرطوبة.
- دقة عالية من المؤشرات.
العيوب:
- السعر المرتفع.
- وظائف صغيرة (بدون الاقتران مع الأجهزة الأخرى).
- عمر البطارية القصير (300 ساعة).
السعر - 7000 ص.
الواهو للياقة TickrX
أول ما يفاجئ Wahoo هو عمر البطارية المذهل - حتى عام واحد. والثاني هو الوظائف المتنوعة التي حاول المطورون تعبئتها في جهاز صغير. لا يسجل المستشعر الموجود على الشريط النبضة فحسب ، بل يسجل أيضًا المسافة المقطوعة والسرعة والسعرات الحرارية المحروقة ونقل المعلومات إلى الهاتف الذكي. يحتوي التطبيق أيضًا على وظائف مفيدة لراكبي الدراجات ومحبي التدريب الفاصل. مجموعة متنوعة من الميزات والتكلفة المنخفضة نسبيا تجعل TickrX أفضل ممثل في فئتها.
يتم نقل البيانات عبر Bluetooth ، وباستخدام ANT + على جهاز Android أو iOS. بالإضافة إلى ذلك ، فإن هذا الجهاز محمي ليس فقط من المطر ، ولكن أيضًا من الغمر في الماء بمقدار 1.5 متر ، مما يتيح لك استخدامه في المسبح.
الواهو للياقة TickrX
المزايا:
- وقت طويل العمل.
- التطبيق الأصلي الواهو اللياقة البدنية.
- وظيفة غنية.
- المدمج في نظام التدريب.
- حماية الرطوبة.
العيوب:
- لا توجد ذاكرة داخلية (تتطلب إقرانًا ثابتًا مع الجهاز).
- لا التشريب الاحتفاظ على الشريط.
السعر - 4200 ص.
