للحفاظ على الحالة الصحية للجسم ، من الضروري إجراء عدد معين من الخطوات يوميًا. بالنسبة للشباب ، هناك 11000 - 13000 خطوة ، للمسنين - 5000 - 7000. من أجل مراقبة النشاط وتذكر وضع الأهداف اليومية ، تم إنشاء أجهزة لحساب عدد الخطوات - عدادات الخطى. في هذه المقالة ، سننظر بالتفصيل في إيجابيات وسلبيات المقاييس المحمولة وأساور اللياقة البدنية مع جهاز رصد معدل ضربات القلب.
ما هو عداد الخطى ل؟
على الرغم من صغر حجمه ، يمكن لعداد الخطى الحديث أداء العديد من الوظائف:
- قياس عدد الخطوات ؛
- قياس الضغط
- قياس معدل ضربات القلب.
- التحكم في النوم
- عداد السعرات الحرارية
- قياس الارتفاع.
عداد الخطى في متناول اليد
تتيح لك كل هذه الميزات مراقبة الصحة أو التحكم في الوزن أو إدارة عملية التدريب. أيضًا ، يعتبر عداد الخطى هو أفضل دافع للعمل لأولئك الذين يرغبون في زيادة النشاط ، ولكن تأجيله باستمرار في وقت لاحق.
كيفية اختيار أفضل عداد الخطى
بفضل تطور التكنولوجيا ، تجاوزت عدادات الخط التقليدية وجهتها. يعد قياس عدد الخطوات الآن مجرد واحدة من وظائف الأدوات التي يمكنها قياس معدل ضربات القلب والضغط والسعرات الحرارية المستهلكة ومدة النوم. لذلك ، من المهم جدًا تحديد عداد الخطى الذي يجب اختياره. فيما يلي بعض الخيارات المهمة للعثور على الخيار الصحيح.
مبدأ العمل
تنقسم العدادات إلى ثلاث مجموعات مهمة:
- الميكانيكية.
- الكهروميكانيكية.
- ه.
وإذا اختفى الأول تقريبًا من أرفف المتاجر ، فإن هذا الأخير يتطور بفعالية ، ويكسب معجبيًا جددًا. ينصح الخبراء باختيار الأجهزة الإلكترونية بسبب دقة وموثوقية أكبر من القراءات.
وظائف
يمكن أن تفتخر عدادات الخط الحديثة بمجموعة واسعة من الميزات ، لذا قبل الشراء ، من المهم أن نفهم سبب استخدام الأداة ، حتى لا تبالغ في الدفع مقابل وظائف إضافية.
في الطرز الأرخص ، عادة ما يكون هناك فقط مستشعر خطوة ومقياس تسارع ، وفي خيارات أكثر تكلفة ، يوجد مقياس توتر ، نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) والتحكم في الوزن.
السعر
يتم حساب تكلفة كل عداد الخطى بناءً على عدد الوظائف وجودة المنتج. بناءً على ذلك ، يتراوح سعر الجهاز من 500 إلى 5000 روبل. لذلك ، من المهم تحديد الوظيفة المطلوبة على الفور ، وفقط بعد البحث عن السعر المفضل. يمكن مقارنة العروض المفيدة لطراز معين على Yandex.Market.
وقت العمل
الحكم الذاتي هو واحد من أهم المعايير عند اختيار عداد الخطى جيدة. يمكن للأجهزة البسيطة أن تعمل بدون إعادة شحن لمدة تصل إلى أربعة أشهر ، ولكن الزيادة في عدد القياسات تؤدي إلى انخفاض في هذه المؤشرات. على سبيل المثال ، إذا كانت الأداة الذكية مزودة بجهاز عداد السعرات الحرارية أو جهاز رصد معدل ضربات القلب ، فسيتم تقليل وقت التشغيل إلى بضعة أيام.
العدادات الميكانيكية والكهروميكانيكية والكهربائية
نوع من جبل
حجم العدادات بحجم الجيب ، على شكل سوار مع قفل للمعصم أو مقطع ، يتم ربطه بالحزام بواسطة الحزام. في بعض الأحيان يتم إرفاق عدادات الخط في الكاحل. يعتمد اختيار هذا التركيب أو ذاك على الراحة الشخصية فقط ، ولكن الأساور المقطعية لا تزال منتشرة على نطاق واسع ، حيث أنها تتيح لك فقط تلقي مؤشرات معدل ضربات القلب تلقائيًا.
نظام التشغيل
لا تحتوي معظم أجهزة قياس الخط على نظام تشغيل خاص بها ، لذلك تقوم بمزامنة المعلومات الواردة مع تطبيق الهاتف.عند شراء أداة ، من المهم اختيار الطراز الذي سيكون متوافقًا مع نظام التشغيل الذكي.
تعمل معظم أجهزة قياس الخط الحديثة على نظامي Android و iOS ، لكن التقاط جهاز على Windows Mobile لن يكون بهذه البساطة.
حماية الرطوبة
معلمة مهمة لأولئك الذين يقودون نمط حياة نشط ولا يرغبون في المشاركة في الأداة حتى في الحمام أو المسبح. في أغلب الأحيان ، لا تعني الحماية من الرطوبة الغمر لفترة طويلة في الماء ، ولكنها يمكن أن توفر حماية موثوقة في المطر وعند غسل اليدين.
أفضل 10 عدادات من 2018
في هذا الاستعراض ، قمنا بتجميع مجموعة من أفضل عدادات الخطى ، بما في ذلك الساعات الأكثر حداثة مراقبة ضغط الدم وأفضل رصد معدل ضربات القلب 2018.
باري فيت E210
باري فيت E210
يتم سرد هذا عداد الخطى بسبب انخفاض التكلفة والموثوقية. يحتوي فقط على أكثر الوظائف الضرورية ، لكنه يتواءم تمامًا مع مهمته المباشرة. يجعل التصميم شديد النحافة وغياب الأزرار الموجودة على اللوحة استخدام الجهاز مناسبًا ، ويسمح لك الشريط الطويل بحمله على رقبتك أو في حقيبة.
السعر: 550 فرك.
توافق نظام التشغيل: لا
مجسات: التسارع ذو محورين
العرض: نعم
حماية الرطوبة: لا
جبل نوع: الدانتيل
الحكم الذاتي: 7-10 أشهر
وظائف هي: الخطوات ، المسافة ، السرعة ، عد السعرات الحرارية
الوزن: 20 جرام.
تانيتا PD724
تانيتا PD724
ينتمي Tanita إلى خلية المقاييس المهنية ، لأن أساس قياس النشاط هو تقنية ثلاثية الأبعاد أكثر دقة. مع هذا الجهاز ، يمكنك حساب المسافة المقطوعة والسعرات الحرارية المحروقة والوقت الذي تقضيه. تم تجهيز عداد الخطى بقفل مناسب يتيح لك حمله بالمفاتيح أو استخدامه كسلسلة مفاتيح لحقيبة الظهر.
السعر: 2500 فرك.
توافق نظام التشغيل: لا
مجسات: التسارع ثلاثة محاور
العرض: نعم
حماية الرطوبة: لا
جبل نوع: المشبك المعدني
الحكم الذاتي: 4 - 5 أشهر
وظائف هي: الخطوات والوقت والمسافة والسعرات الحرارية المحروقة ، وساعة التوقيت
الوزن: 27 جرام.
Omron CaloriScan HJA - 306
أداة جيب أخرى يمكن عزوها إلى عدادات الخط الكلاسيكية - لها شاشة خاصة بها ولا تتزامن مع برامج الجهات الخارجية.
Omron CaloriScan HJA - 306
كما يوحي الاسم ، يتم "شحذ" CaloriScan للمساعدة في فقدان الوزن. للقيام بذلك ، يوفر أنماطًا من "التدريب" و "التشغيل" ، مما يتيح حساب السعرات الحرارية المفقودة بشكل أكثر دقة.
السعر: 4500 فرك.
توافق نظام التشغيل: لا
مجسات: التسارع ثلاثة محاور
العرض: نعم
حماية الرطوبة: لا
جبل نوع: الجيب
الحكم الذاتي: 5-6 أشهر
الوظائف: الوقت والمسافة وعدد السعرات الحرارية والدهون المحروقة وتعديل طول الخطوة ومراقبة النشاط
الوزن: 25 جرام.
Beurer AS50
يجمع هذا العداد بين أفضل الصفات: الحجم الصغير وسهولة الاستخدام والتصميم الأنيق. يعوض عدم وجود تطبيق على الهاتف الذكي من خلال القدرة على تنزيل البيانات على جهاز كمبيوتر من خلال برنامج Easy Fit. يسمح لك الشريط المريح بحمل جهاز التعقب على معصمك.
Beurer AS50
من بين الوظائف غير المعتادة ، يمكن تمييز نظام مكافأة المستخدم للنشاط وتعديل الحساسية بخمس خطوات لمستشعر الخطوة لزيادة دقة المؤشرات.
السعر: 4400 فرك.
التوافق مع نظام التشغيل: ويندوز
مجسات: التسارع ثلاثة محاور ، استشعار النشاط
العرض: نعم
حماية الرطوبة: هو
جبل نوع: كليب ، سوار
الحكم الذاتي: 14 يوما
وظائف هي: الخطوات والوقت والمسافة ، عد السعرات الحرارية ، وقياس النشاط ، وضع التشغيل
الوزن: 40 جرام.
فيتبيت واحد
أول ما يلفت انتباه المشتري هو المظهر غير العادي للجهاز. ذلك لأن المبدعين من عداد الخطى هذا ليسوا شركة طبية ، بل شركة رياضية.
ولكن لم يثبت المصممون أنفسهم وحدهم في هذه الأداة: فالمقياس الخطي يفتخر بملء البرامج الملائمة ومقاومة درجات الحرارة والاهتزازات والرطوبة. صحيح أن وجود عدد كبير من الوظائف يتم تعويضه عن طريق عمر البطارية القصير.
فيتبيت واحد
السعر: 4500 فرك.
توافق نظام التشغيل: الإصدار 5.0 أو الأحدث / نظام التشغيل Android 4.3+ / نظام التشغيل Mac OS X 10.6+
مجسات: ثلاثة محاور التسارع ، مقياس الارتفاع
العرض: نعم
حماية الرطوبة: هو
جبل نوع: كليب
الحكم الذاتي: 5 أيام
الوظائف: الخطوات ، الوقت ، المسافة ، عدد السعرات الحرارية ، الارتفاع ، مستوى النشاط اليومي ، مراقبة النوم
الوزن: 8 جرام.
Xiaomi MiBand2
بالكاد يمكن تسمية هذا الجهاز متعدد الوظائف باسم عداد الخطى - فهو بدلاً من ذلك يمثل خلية تتبع اللياقة البدنية الشهيرة والنامية. الفرق هو أن هذا الأخير يؤدي وظائف أكثر بكثير من عدادات بسيطة ، ولديه القدرة على المزامنة مع الهواتف الذكية.
Xiaomi MiBand2
وصل MiBand2 إلى هذا المستوى لأنه في عام 2018 تم الاعتراف به باعتباره السوار الأكثر تكلفة واشترى بين فئته. يمكن أن تصبح مساعدًا جيدًا في الألعاب الرياضية وبديلاً جزئيًا للهاتف المحمول. بالإضافة إلى ذلك ، يدعم هذا السوار وظيفة قياس معدل ضربات القلب ، والذي يسمح لك بمراقبة حالة عضلة القلب أثناء التدريب.
السعر: 1300 فرك.
توافق نظام التشغيل: iOS 7 / Android 4.3
مجسات: التسارع ثلاثة محاور ، رصد معدل ضربات القلب البصرية
عرض: لا
حماية الرطوبة: هو
جبل نوع: سوار
الحكم الذاتي: 15 يوما
الوظائف: الخطوات ، الوقت ، المسافة ، السرعة ، عدد السعرات الحرارية ، معدل ضربات القلب ، المنبه الذكي ، مراقبة النوم ، إشعارات المكالمات
الوزن: 7 جرام.
القطبية M400
بالإضافة إلى ذلك ، هناك إمكانية التزامن مع أجهزة استشعار دورة القطبية وشاشات ضغط الدم ، 20 ملف تعريف تدريب لجميع الألعاب الرياضية ، وبرنامج لنقل البيانات إلى الهاتف الذكي. M600 يمكن أن يسمى بالتأكيد أفضل رصد معدل ضربات القلب من أجل اللياقة البدنية والألعاب الرياضية: من غير المحتمل أن تكون هذه الساعة الذكية ضرورية لشخص يريد فقط اتباع عدد الخطوات اليومية. بعد كل شيء ، يتم جمع جميع التقنيات الأكثر تقدماً لممارسة الرياضة هنا: شاشة فائقة الدقة لمعدل ضربات القلب ، مقياس التسارع مع نظام تحديد المواقع العالمي المدمج ، والتي توضح الموقع والمسافة المقطوعة.
القطبية M400
السعر: 11900 فرك.
توافق نظام التشغيل: iOS 7 / Android 4.3
المستشعرات: مقياس التسارع ثلاثي المحاور ، مراقب معدل ضربات القلب ، مستشعر النشاط (القدرة على توصيل مستشعر دراجة ومقياس توتر)
العرض: نعم
حماية الرطوبة: هو
جبل نوع: سوار
الحكم الذاتي: 30 يومًا ، في وضع GPS - 14 يومًا
الوظائف: الخطوات ، الوقت ، المسافة ، السرعة ، عد السعرات الحرارية ، قياس النشاط ، مراقبة النوم ، مراقبة معدل ضربات القلب ، سعة النبض ، 20 وضع تدريب ، بحث GPS ، مستوى الاسترداد ، تردد الخطوة عند التشغيل
الوزن: 79 جرام.
Suunto 3 فيتنيس
يعد عداد الخطى هذا أفضل مؤشر على أن الوظيفة الوظيفية القوية التي تتكون من عدة مستشعرات ونظام تشغيل حديث يمكن أن تتناسب مع جهاز صغير واحد.
يتم عرض جميع البيانات على شاشة العرض وفي تطبيق الهاتف المحمول. ليس لدى Suunto تصميم متطور تقنيًا فحسب ، بل يحتوي أيضًا على شاشة فائقة الدقة لمعدل ضربات القلب ومقياس التسارع. عند الاتصال بهاتف ذكي ، تعرض أجهزة التتبع الرسائل من الشبكات الاجتماعية والمكالمات الواردة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن المزامنة مع حزام الصدر Suunto Smart Belt لعرض مؤشرات ECG في الوقت الفعلي.
Suunto 3 فيتنيس
السعر: 14900 فرك.
توافق نظام التشغيل: iOS 8+ / Android 5.0+
مجسات: التسارع ثلاثة محاور ، رصد معدل ضربات القلب
العرض: نعم
حماية الرطوبة: هو
جبل نوع: سوار
الحكم الذاتي: 5-10 أيام
الوظائف: الخطوات ، الوقت ، المسافة ، السرعة ، السرعة ، عد السعرات الحرارية ، رصد معدل ضربات القلب ، مستوى النشاط ، مراقبة النوم ، ديناميات معدل ضربات القلب ، 6 ملفات رياضية ، تحليل التدريب ، مؤقت
الوزن: 36 جرام.
هيرزباند أناقة s
هذا النموذج مثالي لأولئك الذين يقدرون ليس فقط التطبيق العملي ، ولكن أيضًا بأسلوب أنيق. في عام 2018 ، تم التعرف على هذه الأداة كأفضل مراقب معدل ضربات القلب في متناول اليد. عند النظر إلى التصميم المذهل لهذه الساعة ، من الصعب تخمين أن أجهزة استشعار عالية التقنية تعمل في الداخل ، وهي مسؤولة عن التحكم في النبض والضغط والنشاط. يتم إجراء القياسات تلقائيًا كل 10 دقائق ، مما يتيح لك حساب متوسط القيمة اليومية.
هيرزباند أناقة s
تأتي الإخطارات حول الرسائل القصيرة والمكالمات الواردة إلى الساعة الذكية ، فمن الممكن إعداد ما يصل إلى 20 من أجهزة الإنذار والانغماس في الماء لفترة طويلة.
السعر: 4500 فرك.
توافق نظام التشغيل: iOS 8+ / Android 4.4+
مجسات: التسارع ثلاثة محاور ، رصد معدل ضربات القلب ، مراقبة ضغط الدم
العرض: نعم
حماية الرطوبة: هو
جبل نوع: سوار
الحكم الذاتي: 6-10 أيام
وظائف هي: الخطوات والوقت والمسافة ، عد السعرات الحرارية ، ومراقبة معدل ضربات القلب ، ومراقبة ضغط الدم ، ومراقبة النوم ، والأكسجين في الدم ، ومستوى النشاط / التعب ، والرسائل القصيرة وإدارة المكالمات ، وساعة منبه ، ومراقبة الكاميرا ، وتحديد الأهداف.
الوزن: 36 جرام.
مشروع اومرون زيرو 2.0
يمكن إعطاء المركز الأول بثقة لمشروع Omron المبتكر ، الذي لن يدخل السوق إلا في نهاية عام 2018 ، ولكنه يعد بالفعل بأن يكون الحدث الرئيسي في عالم الأدوات المحمولة الصحية وأفضل لياقة سوار مع مقياس التوتر ومراقبة معدل ضربات القلب.
مشروع اومرون زيرو 2.0
من المعروف أن دور الكفة القابلة للنفخ سوف يلعبه حزام الساعة الصغيرة ، والتي ستحتاج إلى إحضارها إلى الصندوق لبدء قياس الضغط. بالإضافة إلى ذلك ، ستحصل هذه الساعة على جميع وظائف عداد الخطى ومراقب معدل ضربات القلب.
السعر: ~ 21000 فرك.
توافق نظام التشغيل: iOS 7 / Android 4.4
مجسات: التسارع ثلاثة محاور ، رصد معدل ضربات القلب ، مراقبة ضغط الدم
العرض: نعم
حماية الرطوبة: هو
جبل نوع: سوار
الوظائف: الخطوات ، الوقت ، المسافة ، عد السعرات الحرارية ، رصد معدل ضربات القلب ، مراقبة ضغط الدم ، مستوى النشاط ، مراقبة النوم ، ديناميات معدل ضربات القلب.
عدادات الخطى هي مساعد جيد في الحفاظ على الصحة ومراقبة التدريب ، ولكن مع ذلك ، فإن وظيفتها الأكثر أهمية هي الدافع للعمل. لا شيء يحفز أكثر من مجرد مؤشر حقيقي للعمل المنجز. والزيادة اليومية في عدد الخطوات هي مفتاح حياة سعيدة وصحية.
