32 أفضل معدات اللياقة البدنية المنزل

لا يمكن للجميع الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو ركوب الدراجات. ولكن هناك طريقة للحفاظ على لياقتهم دون ذلك. تحتاج إلى شراء دراجة تمرين - طريقة فعالة لتدريب العضلات دون تركها في المنزل. إنه مفيد لفقدان الوزن ، تقوية مشد العضلات ، التعافي من الإصابات. هذا التمرين اللاهوائي مفيد لصحة القلب والأوعية الدموية. لذلك ، قليل من الشك في فوائد ممارسة الدراجة. الشيء الرئيسي هو معرفة كيفية اختياره بشكل صحيح.

القواعد الرئيسية لاختيار ممارسة الدراجات

هناك مجموعة واسعة من الأنماط. أنها تأتي مع الهبوط الرأسي أو الأفقي ، دواسات مختلفة ، تختلف في ميزات نظام الكبح. تتوفر العديد من دراجات التمرين في الحجم والتصميم ووجود وظائف إضافية.

عند اختيار ، تحتاج إلى النظر في وزن المستخدم ، وكذلك أبعاد الشقة. بالنسبة للغرف الصغيرة ، يعد الطراز القابل للطي أكثر ملاءمة. مثل هذا المحاكاة لا يشغل مساحة كبيرة ، لكنه سيء ​​التشغيل وقصير الأجل. خيار آخر لشقة صغيرة هو دراجة ممارسة مصغرة. يحتوي على جميع الميزات القياسية ، لكنه يشغل مساحة أقل.

بعض النماذج لديها ميزات إضافية. أنها تحسن جودة التمرين ، ولكن قد يكون السعر أعلى بسببهم. في معظم الأحيان ، تم تجهيز الدراجات ممارسة مع أجهزة استشعار معدل ضربات القلب والحمل. في بعض الأحيان هناك أيضا مؤشرات درجة الحرارة وجهاز توقيت.

عند الاختيار ، تحتاج إلى الانتباه إلى سعر الجهاز وسمعة الشركة المصنعة. لإنجاح عملية الشراء ، يوصى بدراسة تصنيف أفضل دراجات التمرين للمنزل. عند التجميع ، يأخذ بعين الاعتبار مراجعات المستخدم ، رأي الخبراء ، خصائص المنتج.

أفضل ممارسة الدراجات مريحة وعملية.

نظام التحميل

هذه الأجهزة تختلف في آلية الحمل. هم من ثلاثة أنواع:

• ميكانيكية ، حيث يتم تنظيم الحمل عن طريق توتر الحزام ؛
• في دولاب الموازنة المغناطيسية هو الفرامل بواسطة المغناطيس.
• الآلية الكهرومغناطيسية هي الكمبيوتر التي تسيطر عليها.

طريقة الهبوط

هناك محاكيات رأسية وأفقية. الأكثر شيوعا هي نماذج الهبوط العمودي. أنها تحاكي الدراجة العادية. ينطوي الهبوط الأفقي على استخدام الجهاز في وضع مستلق. هذا يقلل من الحمل على العمود الفقري. وغالبا ما تستخدم هذه المحاكاة لإعادة تأهيل المرضى بعد إصابات أو في أمراض الجهاز العضلي الهيكلي.

وزن الشخص

تم تصميم جميع الطرز الشائعة لمتوسط ​​وزن الشخص. لا يمكنهم تحمل أكثر من 120-130 كجم. إذا تم استخدام الجهاز من قبل شخص ذو وزن كبير ، فسوف ينهار بسرعة. تم تصميم الطرز الاحترافية لوزن يصل إلى 180 كجم ، لذلك يجب على الأشخاص الذين يعانون من السمنة الانتباه إليها.

شعبية العلامة التجارية

غالبًا ما تعتمد الجودة والوظائف والمتانة على الشركة التي أنتجت مثل هذا المنتج. عند الاختيار ، يوصى بالاهتمام بالعلامات التجارية المشهورة. دع السعر أعلى ، لكن التدريب سوف يحقق نتائج.

تحتاج إلى محاولة اختيار أجهزة محاكاة تلك الشركات التي تشارك مهنيًا في إنتاج هذه المنتجات ، وتطوير نماذج جديدة بالتعاون مع العلماء والمدربين والأطباء. هذه هي الشركات المصنعة مثل:

• كربون فتنس
• الأكسجين.
• مختبرات سفينسون للجسم
• تورنيو.
• KETTLER.
• NordicTrack.

هناك نماذج مختلفة من ممارسة الدراجات

أفضل الدراجات ممارسة المغناطيسي منخفضة التكلفة العمودي

بالنسبة لأولئك الذين بدأوا التدريب مؤخراً ، تعد النماذج البسيطة غير المناسبة مناسبة. عادة ما يكون لديهم آلية تحميل مغناطيسي ومزودة بوظائف أساسية. هذه هي مجسات السرعة ، الحمل ، الوقت. هذه الأجهزة بأسعار معقولة.

• CARBON FITNESS U100 صنع في ألمانيا. يكلف 9800. وهو مصمم للوزن يصل إلى 100 كجم. لديها 8 مستويات من الحمل ، ومعدل ضربات القلب ، وأجهزة استشعار الحمل والسرعة. يمكنك ضبط ارتفاع المقعد. إنه جهاز صغير وعملي يعمل على التيار الكهربائي وعلى البطاريات.
• يعتبر HOUSEFIT HB-8191HP أفضل دراجة تمرين متحركة. هذا نموذج قابل للطي ذو وزن وأبعاد صغيرة. السعر منخفض - 8900 ، وهي ميزة الوحدة. لكنه يعاني من عيوب - ليس ترتيبًا مناسبًا للدواسات وحمل صغير.
• ROYAL FITNESS DP-420U هو النموذج المثالي للمستخدمين المبتدئين. صنع في الصين ، يكلف حوالي 10.000. في هذا المحاكي ، يمكنك ضبط ارتفاع المقعد وزاوية عجلة القيادة ، وتحديد مستوى التحميل. لديه أهم أجهزة الاستشعار.
• SPORT ELITE SE-200 0 هي دراجة تمارين غير مكلفة ، وسعرها يزيد قليلاً عن 7 آلاف. في ذلك يمكنك اختيار مستوى الحمل. وتتيح لك الشاشة التحكم في نتائج التمرين. عجلة القيادة والمقعد قابلة للتعديل.
• DFC VT-8607 خفيف الوزن وصغير الحجم. تسمح لك 8 مستويات للحمل بالتدريب بأقصى قوة ، كما أن وجود جميع الوظائف المهمة يجعل استخدامه أمرًا ملائمًا.
• تشتمل الطرز الأكثر تكلفة على EVO FITNESS SPIRIT لـ 14000. وتتمثل الميزة في أن المقعد لا ينظمه نمو المتدرب فحسب ، بل يتحرك مرة أخرى. تتميز الوحدة بتسارع سلس ، تشغيل صامت.

الأكثر شعبية هي نماذج بسيطة مع الحمل المغناطيسي.

أفضل الدراجات ممارسة العمودية مع الحمل الكهرومغناطيسي

لديهم الفرصة لاختيار الحمل الضروري لكل فرد. وهي مجهزة بجهاز كمبيوتر. بسبب هذا ، ارتفع السعر ، فهو 20-60 ألف.

لكن من المريح للمسنين استخدامه بعد مرض أو إصابة. لديهم أجهزة استشعار معدل ضربات القلب ، الدفتين. تحمل هذه المحاكاة وزنًا يصل إلى 150-160 كجم وتتميز برحلة سلسة. في كثير من الأحيان يتم استخدامها في إعادة التأهيل أو المراكز الطبية. الاكثر شعبية هي:

• تتميز OXYGEN NEXUS GURU UB HRC الألمانية بـ 19 برنامج تحميل ؛
• يتم تشغيل CARBON FITNESS U804 بواسطة الشبكة ولديه 24 برنامجًا ؛
• يتميز KETTLER 7682-050 E1 بوجود جهاز استشعار لاسلكي ، وبرنامج الاحماء و 46 مستويات الحمل ؛
• HASTTINGS WEGA S300 - دراجة تمارين مدمجة مع حزام للقلب و 24 برنامج عمل ؛
• يسمح لك SVENSSON BODY LABS CROSSLINE BTA بمراقبة فعالية التدريب وضبط الحمل ؛
• AMMITY DREAM DB 40 مدعوم من أنابيب ، دولاب الموازنة ثقيل ، مما يضمن تنمية العضلات بشكل جيد.

غالية الثمن هي نماذج مجهزة بجهاز كمبيوتر

أفضل الدراجات ممارسة أفقي للمنزل

يجب أن يتم اختيارهم من قبل الأشخاص الذين يحتاجون إلى تقليل الحمل على العمود الفقري. يوجد المقعد والدواسات بحيث يكون الشخص في وضع مستلق. لذلك ، يتم استرخاء الجزء العلوي من الجسم ، ويتم عمل عضلات الساقين والأرداف. بعد هذه التمارين ، لا يظهر ألم الظهر ، ويسمح لك الركوب السلس وبرنامج الاحماء بتجنب التعب الشديد.

هذه الأجهزة لديها وظائف إضافية: الدفتين ، خرج سماعة ، مكبرات الصوت. لديهم معوض للأرضيات غير المستوية والقدرة على ضبط عجلة القيادة والمقعد. لكنها غالية الثمن - من 30 إلى 90 ألف روبل.

• تم تصميم AMMITY OCEAN OR 40 لشخص يصل وزنه إلى 180 كجم. لديه 76 برنامج تدريب ، والذي يسمح لك بتحديد الحمل المطلوب.
• يتميز NORDICTRACK VXR400 بجودة تصميم عالية وتصميم جميل. لديها 20 برنامجا وركوب سلس.
• تم تصميم Spirit XBR25 للتدريبات الخطيرة مع الحمل الثقيل. يمكنك ضبط المقعد وعجلة القيادة لنمو المتدرب.
• الأكسجين Satori RB HRC ، بالإضافة إلى الوظائف القياسية ، لديه القدرة على التحكم في فقدان الوزن.
• تعد DFC B8731R أكثر دراجة تمرين أفقية غير مكلفة ، لذا فهي شائعة للحفاظ على اللياقة البدنية في المنزل.

النماذج الأفقية تقلل من الحمل على العمود الفقري

أفضل ممارسة الدراجات المحمولة

أنها لا تشغل مساحة كبيرة ، وبالتالي فهي مريحة لشقق المدينة. تتميز بعدم وجود الجلوس وعجلة القيادة. الدواسات لها شرائط خاصة للتركيب. هذه المحاكاة تسمح لك بتدريب عضلات الساقين والذراعين. مناسبة لكبار السن ، أولئك الذين يقودون نمط الحياة المستقرة ، لإعادة التأهيل. تشمل مزاياها انخفاض السعر - من 2500 إلى 9000 روبل.

• يتميز DFC SC-W002 بالخصائص التالية: أجهزة استشعار الحمل الخفيف والسرعة والمسافة واستهلاك الطاقة.
• هو مدعوم من HouseFit HS-5028 مع آلية الكهرومغناطيسية بواسطة أنابيب
• SPORT ELITE BY-810 مع آلية حزام مصنوع في اللون الفضي. لديها دواسات مريحة وركوب صامت.
• آلة التمارين المسلحة المريحة والمدمجة لديها آلية تحميل بالقصور الذاتي.

أفضل تدور الدراجات الدراجات المحاكاة

نماذج الدراجة المهنية تشمل الدراجات تدور. أنها أكثر تكلفة - السعر أعلى من 60 ألف. الميزة الخاصة بهم هي القدرة على محاكاة القيادة عبر البلاد. أنها تعطي حمولة كبيرة على العضلات. ولكن بعد تثبيت البرنامج ، لا يمكن تخفيضه. هذا يتيح لك فقدان الوزن بشكل فعال وضخ عضلات الساق. ينصح مثل هذه الدراجات ممارسة للتدريب من قبل العديد من المدربين. العديد منهم يحظى بشعبية خاصة:

• HORIZON ELITE IC7.1 لديه آلية حزام وركوب سلس.
• يتميز SPIRIT FITNESS CB900 بآلية بالقصور الذاتي وحمل كبير ؛
• دراجة تمارين رياضية بالقصور الذاتي PROFORM TOUR DE FRANCE تعطي حمولة خطيرة على العضلات

الدراجات تدور تعطي إجهاد العضلات أكثر خطورة

دراجات التمرين للمسنين

في الشيخوخة مطلوب ممارسة النشاط البدني المعتدل. من الجيد استخدام دراجة تمرين لهذا الغرض. يسمح لك بإبقاء العضلات في حالة جيدة ويمنع خلل المفاصل. أفضل موديل للمسنين هو LY-901-FM مع محرك كهربائي. يمنحك حملًا عمليًا للشخص الذي يبلغ من العمر ، ويسمح لك بالتحكم في تقدم التمرين على الشاشة.

نموذج آخر من CuraMotion Exer III هو دراجة تمرين لتدريب عضلات الساقين والذراعين. لديها 8 مستويات الحمل.

أفضل ممارسة الدراجات الميزانية

يشتري كثير من الناس دراجة تمرين فقط للحفاظ على اللياقة البدنية أو لتخفيف الوزن. لذلك ، يجب أن تكون بسيطة وصغيرة وعملية وغير مكلفة. هذا هو المؤشر الأخير الذي هو في كثير من الأحيان المؤشر الحاسم. نماذج الميزانية تشمل بسعر 9 إلى 20 ألف. أفضل الدراجات ممارسة للمنزل في هذه الفئة السعر لديها جودة بناء عالية. هذه الخصائص لديها العديد من النماذج.

• • دراجة التمرين العمودية Svensson Body Labs CrossLine BCM بها 8 مستويات وبرامج تدريب مدمجة. تعرض الشاشة مؤشرات الوقت والمسافة والحمل.

• • Carbon Fitness U304 مناسب للأشخاص من أي بشرة ويصل وزنهم إلى 140 كجم. لا يوجد لديه قدرة البرمجة ، ولكن يمكنك تحديد مستوى التحميل.

• الأوكسجين Peak U المدمج غير مريح للأشخاص طويل القامة. لديها جهاز تنظيم ضربات القلب المدمج وانعكاس لنتائج التدريب على الشاشة.
• HouseFit HB-8191HP عبارة عن جهاز محاكاة بسيط قابل للطي بدون مجسات. مع ذلك ، لا يمكنك بناء العضلات ، ولكن يمكنك الحفاظ على اللياقة البدنية.

نماذج غير مكلفة لديها معظم الميزات الأساسية

أفضل الدراجات ممارسة شبه المهنية

وتستخدم هذه النماذج في صالات رياضية ومراكز إعادة التأهيل والمراكز الطبية. انهم تدريب الرياضيين. يمكن أن تعطي حمولة كبيرة على العضلات. وبسبب وجود مستشعر معدل ضربات القلب والتحكم في استهلاك السعرات الحرارية ، يمكن استخدامها لتقليل الوزن. تكلف حوالي 30000 ، لذلك غالبا ما يتم شراؤها للمنزل.

• يمكن استخدام Oxygen Jet Star لتقليل الوزن ، وبناء العضلات ، وممارسة التحمل ، وتقوية نظام القلب والأوعية الدموية. هذا جهاز مريح وعملي.
• KETTLER 7661-600 Golf M لديها تصميم جميل ، والقدرة على ضبط ، ركوب سلس. لديه 10 برامج مختلفة وأجهزة استشعار مدمجة.
• Oxygen Pelican II UB عبارة عن دراجة تمرين مغناطيسية. يحتوي على جهاز استشعار معدل ضربات القلب باليد وشاشة استشعار الحمل.

أفضل ممارسة الدراجة المهنية

غالبًا ما يختار الرياضيون ومدربون اللياقة البدنية جهاز الروح XBU55. على الرغم من انخفاض السعر (حوالي 30000) ، إلا أنها عملية للغاية. يمكنه ضبط المقعد وعجلة القيادة ، وضبط الحمل والسرعة ، والتحكم في استهلاك السعرات الحرارية ووظيفة القلب.

من بين الوظائف الإضافية ، يحتوي على حامل للكتب ومروحة ومكبرات صوت. يسمح Spirit XBU55 للرياضيين والهواة بالتدريب في القاعة أو في المنزل.

تُستخدم النماذج الاحترافية وشبه الاحترافية لتدريب الرياضيين

عند اختيار دراجة التمرين ، فأنت بحاجة إلى التفكير في الغرض من استخدامها. يتم الحصول عليها اعتمادًا على الوزن والعمر والمستوى المطلوب من الحمل واللياقة البدنية. لا يجب أن تكون وحدة مكلفة - نموذج الميزانية مع الوظائف الأساسية سيكون كافيا للحفاظ على شكل مادي جيد.