В съвременния свят няма много хора, които не следят здравето си. Това могат да бъдат спортисти, възрастни хора или тези, които искат да отслабнат. И първият параметър за контрол е сърдечната честота. Пулсовата честота помага да се разбере състоянието на сърдечния мускул и дали си струва да започнете упражнение или ако трябва да се отпуснете в спокойна среда.
Най-лесният начин да контролирате сърдечната си честота е с пулсомер. В тази статия е разгледан подробно такъв тип сензор за сърдечен ритъм като монитор за сърдечен ритъм на гърдите и са съставени топ 5 на най-ефективните и популярни модели.
Видове монитори за сърдечен ритъм
Как е мониторът на сърдечната честота
Първите монитори за сърдечен ритъм започват да се пускат още в средата на 80-те години. Те работеха на принципа на ЕКГ апарат: електронните сигнали за сърдечната честота се четат от сензора и от него се предават на дисплея под формата на индикатори. Тази технология е доста надеждна и актуална досега.
По-модерните устройства са оборудвани с оптичен плезмограф. Работата му се основава на оптичен сензор, който се намира на гърба на гривната и излъчва светлина върху китката. Тази светлина се абсорбира от кръвта в съдовете и специален сензор открива промяна в неговата плътност и пулсация. Този метод се счита за по-надежден при нормални условия, но по-малко ефективен в студено време и със скорост на пулса над 160 удара в минута, когато сензорът няма време да фиксира плътността на кръвта.
Най-новото нововъведение в контрола на сърдечния ритъм е механичното измерване с помощта на пиезоелектричен сензор за налягане. Този принцип все още не е придобил популярност и се прилага само в една гривна от HealBe.
Монитор на сърдечната честота
Какво представляват мониторите на сърдечната честота
Целият голям асортимент от монитори за сърдечен ритъм може да бъде разделен на два вида:
- с външен сензор;
- с вграден сензор.
Първата група включва джаджи с вграден монитор за сърдечен ритъм. Индикаторът им се счита за по-надежден, но доскоро такива устройства бяха твърде обемисти и не се използваха по време на тренировка. Напоследък компактните гривни с пулсомер, наречени „фитнес тракери“, станаха много популярни.
Вторият тип монитор за сърдечен ритъм получава информация за сърдечната честота и я предава на сдвоено устройство (смартфон, компютър, дистанционен дисплей, фитнес гривна), използвайки Bluetooth предавател. Външният сензор има няколко недостатъка:
- по време на групово обучение сигналите могат да се смесват и подават на различни устройства;
- данните за сърдечната честота пристигат късно, така че не можете да контролирате точно динамиката на сърдечната честота в реално време;
- в близост до електропроводи, сигналът на сензора може да „се провали“ или да предаде неточна информация.
В съвременните устройства има по-усъвършенстван метод за предаване на данни ANT +, печеливш в надеждността и ефективността.
Приспособленията с външен сензор имат много възможности за монтаж:
- На пръста. Прилича на шпилка или голям пръстен. Не е подходящ за продължителна употреба, по-подходящ за измерване на сърдечната честота у дома.
- Слушалки. Проектиран специално за бягане или активни спортове. Позволяват ви едновременно да слушате музика и да получавате здравни данни. Малко често срещано поради силна грешка в измерването.
- На ушната мида. Малко устройство, което не пречи на тренировките. Той има няколко конструктивни недостатъци: не работи добре в студа, понякога стиска ухото, пада от активни движения.
- С каишка за гърдите. Най-популярният и най-точен начин за измерване на сърдечната честота.Сензорът е прикрепен към гърдите с регулируема лента, която държи здраво върху тялото, дори когато бягате бързо или скачате. Съвременните крепежи са оборудвани със силиконова импрегнация, която напълно елиминира падането на пулсомера дори във вода.
Монитор на сърдечната честота с ремък на гърдите
Кой трябва да използва гръден пулсомер
Цената на пулсомера за сърдечен ритъм често значително надвишава цената на други модели. Причината за това е повишената точност, надеждността на закрепването и тясната спортна ориентация. Ето защо, преди да изберете най-доброто устройство, трябва да решите за какво ще се използва и какви функции наистина се нуждаят и от кои можете да спестите.
Уредът за сърдечен пулс на гръдния кош е подходящ:
- начинаещи спортисти да контролират повишените товари и да избягват претренирането;
- опитни спортисти да наблюдават и сравняват етапите на тренировка с предишни показатели;
- загуба на тегло чрез активни упражнения (фитнес, аеробика, бягане, танци) за намаляване на риска от пренапрежение и допълнителна мотивация.
Важно! Апаратът за сърдечен пулс на гърдите може да се комбинира с всеки спорт, включително плуване (водоустойчиви модели), колоездене и зимни тренировки.
Този тип пулсомер не е подходящ за възрастни хора или хора със сърдечни заболявания, поради високата цена и неудобния процес на закрепване / изваждане. В тези случаи е по-удобно да използвате монитор за сърдечен ритъм на китката.
Монитор на сърдечния ритъм на китката
Допълнителни функции на мониторите на сърдечната честота на гръдния кош
В допълнение към функцията за измерване на сърдечния ритъм, съвременните устройства се гордеят с редица полезни функции:
- показване на време, аларма, хронометър;
- изчисляване на изминатото разстояние и скоростта;
- максимални, минимални и средни граници на сърдечната честота за избрания период;
- броене на изгорени калории;
- режим на възстановяване. Способността да се открие времето, през което пулсът се връща в нормално състояние след тренировка;
- GPS модул, който ви позволява да синхронизирате маршрута с картата;
- история на обучението;
- синхронизация със смартфон, тонометър, велосипеден сензор или компютър.
Топ 5 монитора на сърдечната честота на гръдния кош
Nexx HRM-02
Този модел не може да се припише на професионални устройства, той е по-подходящ за начинаещи. Функционалността тук е минимална: диаграмата на сърдечния ритъм и изминатия маршрут. Но всичко това се отплаща с изключително ниска цена и доказана надеждност.
Притурката е съвместима с най-популярните приложения за фитнес: RunKeeper, WahooFitness, Runtastic, които поддържат както iO, така и Android. Информацията се предава на смартфона чрез Bluetooth, а батериите, според уебсайта на продавача, са достатъчни за 4-6 месеца употреба. Защитата срещу влага не е осигурена в устройството, поради което трябва да се внимава предварително за защита на устройството при дъждовно време.
Nexx HRM-02
Предимства:
- Ниска цена.
- Поддръжка на популярни приложения.
- Не се изисква често презареждане.
недостатъци:
- Малка функционалност.
- Липса на собствено приложение.
- Липса на защита от влага.
Цена - 2300 п.
Умен колан Suunto
Най-малкият и най-мощен предавател на сърдечна честота, представен в рецензията, върви добре с часовник Suunto. Устройството няма собствена памет, но може да предава информация както на смартфон (в приложението Movescount), така и на всякакви часовници и гривни на тази компания.
В допълнение към стандартните функции на монитора за сърдечен ритъм и възможността за използването му под вода, малко устройство може да поддържа и анализира дневник за обучение, показвайки съвети за по-ефективна работа.
Умен колан Suunto
Предимства:
- Компактността.
- Съвместим с фитнес часовник Suunto.
- Родно приложение.
- Защита от влага.
недостатъци:
- Интуитивно неразбираемо приложение.
- Липса на задържаща импрегнация на гърба на каишката.
Цена - 5600 rub.
Garmin HRM-Tri
Този пулсомер се превърна в най-универсалния сред цялата линия на Garmin. Той също толкова добре може да контролира сърдечната честота на спортиста на велосипед, във вода и на пътечка.
Моделът се сравнява благоприятно с няколко функции: способността да се съхранява информация директно върху сензора до 20 часа, да се записва времето на активност, да се отчита честотата на стъпките и времето на контакт със земята.
Онлайн общността на Garmin ви позволява да съставите план за тренировки, да споделите резултатите си, да сравните постиженията и да разговаряте с приятели.
Garmin HRM-Tri
Предимства:
- Устойчивост на влага.
- Вграден план за обучение.
- Съвместим с часовници Garmin.
- Силен случай.
недостатъци:
- Висока цена.
- Възможността за сдвояване само чрез ANT + (без Bluetooth).
- Кратък живот на батерията (250 часа).
Цена - 9800 rub.
Polar H10
Основната характеристика на новия пулсомер беше наличието на собствена памет и способността да записва и съхранява тренировъчна информация. Това елиминира необходимостта собственикът да вземе смартфон със себе си, което е много удобно за работа.
Предавателят на сърдечната честота може да се синхронизира не само с мобилни устройства, но и с цялото оборудване Polar, включително фитнес проследяващи, велосипедни сензори и спортни уреди. Това ви позволява да разширите оригиналната функционалност на приспособлението до възможностите на пълноценен спортен компютър.
Към списъка с плюсове можете да добавите, че сензорната лента е снабдена със силиконови точки, които здраво държат монитора на сърдечния ритъм на гърдите.
Polar H10
Предимства:
- Вградена памет
- Възможност за свързване с други Polar устройства.
- Устойчивост на влага.
- Висока точност на показанията.
недостатъци:
- Високата цена.
- Малка функционалност (без сдвояване с други устройства).
- Кратък живот на батерията (300 часа).
Цена - 7000 стр.
Wahoo Fitness TickrX
Първото нещо, което изненадва Wahoo, е впечатляващият му живот на батерията - до 1 година. И второто е разнообразната функционалност, която разработчиците се опитаха да опаковат в малко устройство. Сензорът на лентата не само записва пулса, но и записва изминатото разстояние, скоростта и изгорените калории, предавайки информация на смартфона. Приложението има и полезна функционалност за колоездачи и фенове на интервални тренировки. Разнообразие от функции и сравнително ниска цена правят TickrX най-добрият представител в своя сегмент.
Прехвърлянето на данни се извършва както чрез Bluetooth, така и с помощта на ANT + на устройство с Android или iOS. В допълнение, това устройство е защитено не само от дъжд, но и от потапяне във вода с 1,5 метра, което ви позволява да го използвате в басейна.
Wahoo Fitness TickrX
Предимства:
- Работа дълго време.
- Приложението на Native Wahoo Fitness.
- Богата функционалност.
- Вградена система за обучение.
- Защита от влага.
недостатъци:
- Без вътрешна памет (изисква постоянно сдвояване с устройството).
- Без задържаща импрегнация върху каишката.
Цена - 4200 п.
