Actualment, el mercat d’articles esportius és molt ampli i saturat. Un dels articles més populars és un monitor de freqüència cardíaca per funcionar. Per triar el dispositiu adequat, primer heu d’entendre les seves varietats i la seva finalitat, i també considerar els models més populars.
Cita del dispositiu
És fàcil d’endevinar que es necessita un monitor de freqüència cardíaca per mesurar la freqüència cardíaca. La freqüència del batec del cor ha de dir a l'atleta si es mou en la direcció correcta i si es pot reforçar o no, o, per contra, debilitar l'entrenament. L’exercici excessiu comportarà un augment incontrolat de la freqüència cardíaca i, com a conseqüència, una disminució de l’eficàcia de l’entrenament. A més, el descontrol de les palpitacions cardíaques pot provocar malalties i lesions desagradables.
Per obtenir el millor resultat, cal assegurar-se que la freqüència cardíaca es manté en el rang de l’anomenada “zona objectiu”, situada entre el llindar inferior i superior del batec cardíac d’entrenament.
El llindar superior es calcula normalment mitjançant el mètode Martti Carvonen. Aquest mètode consisteix en calcular la freqüència cardíaca màxima segons la fórmula MCHSS = 220 - N, on N és l’edat de la persona.
A les dones, el número 226 de vegades s’utilitza com a primer terme.
Funcionament amb un monitor de freqüència cardíaca
El mesurament de la freqüència cardíaca és simplement necessari per a exercicis de cardio o intervals. Tot i això, l’entrenament de força també inclourà el seguiment de la freqüència cardíaca. La baixa intensitat d'aquest entrenament és més que compensada per la seva gravetat.
Un dels exemples més habituals d’utilitzar aquest dispositiu és el funcionament a terra amb un monitor de freqüència cardíaca.
El monitor de freqüència cardíaca pot ser útil no només per a esportistes, sinó també per a persones corrents que vigilen el seu cor. Això és cert sobretot per a persones amb malalties cardíaques greus.
Segons el propòsit de la formació, el nivell de càrregues hauria d’estar en diferents rangs:
- Entrenaments de restauració que enforteixen el sistema cardiovascular. Entrenament lleuger o exercici (50-60%).
- Entrenament de greixos i resistència lleugera (60-70%).
- Capacitat d’entrenament i volum d’ictus del cor. Major exercici aeròbic (70-80%).
- L’augment dels indicadors de potència. Entrenament pesat amb explosius. (80-90%).
- Major càrrega. Entrenament de velocitat de l’esportista. (90-100%).
Els intervals percentuals donats es calculen en funció de la freqüència cardíaca màxima.
Tipus de dispositius
Els monitors de freqüència cardíaca moderns es poden muntar en diverses parts del cos humà, des del lòbul de l’orella fins a l’avantbraç tradicional. Tots ells tenen els seus avantatges i desavantatges.
A més, el monitor de freqüència cardíaca es pot realitzar amb un sensor extern i pot ser un únic dispositiu. I si el primer grup necessita transferir dades a equips addicionals, com ara un telèfon intel·ligent o un braçalet de fitness, el segon pot funcionar completament de manera independent.
Molts monitors de freqüència cardíaca en funcionament són dispositius gps. Aquesta característica us permet fer un seguiment de la intensitat de carrera, la distància recorreguda i les calories cremades.
Sota la influència de les ressenyes i valoracions dels clients, ja s’ha format el top dels millors monitors de freqüència cardíaca. Enumerem alguns d’ells.
Polar
POLAR ha ocupat recentment el seu nínxol en el camp dels monitors de freqüència cardíaca per funcionar. Tot i així, en aquest curt temps ha pogut complaure els seus clients amb diversos models molt reeixits.
Monitor de freqüència cardíaca Polar H10
Un dels darrers desenvolupaments és el monitor de freqüència cardíaca H10. Va treure tot el possible de l’anterior model H7 i va aportar una mica de tecnologia moderna.Va reduir significativament el pes del gadget, fet que va augmentar la seva comoditat. El pes del H10 és de només 60 g amb el cinturó de fixació.
Aquest el monitor de freqüència cardíaca és un pit i enganxat al cos amb una cinta especial antilliscant amb un fermall fiable. Els sensors addicionals integrats al cinturó redueixen l’error i permeten obtenir dades molt precises en temps real.
La durada de la bateria també ha augmentat fins a 400 hores a causa d'una nova bateria més potent. El rang de temperatures de funcionament s'ha ampliat i ara el sensor pot funcionar a -10 graus. La estanquitat de l'estructura permet caure sota l'aigua gairebé 30 metres.
Les dades es transmeten mitjançant Bluetooth a un telèfon intel·ligent o a un braçalet de fitness.
Una bonificació addicional és la possibilitat de desar dades sobre un entrenament a la memòria interna. Els preus d’aquest model poques vegades superen els 6.500 rubles.
Un altre model popular de monitorització de freqüència cardíaca POLAR és l’OH1. El sensor està muntat a l’avantbraç o al canell. La freqüència cardíaca es determina mitjançant un innovador sensor de 6 díodes. Les dades també es transfereixen a una aplicació especial en telèfons intel·ligents.
Un sensor molt petit va poder incloure en la seva funcionalitat no només una bateria durant 12 hores de durada de la bateria, sinó també una memòria durant 200 hores del procés d’entrenament.
El cost d’aquest model és d’aproximadament 5600 rubles.
Garmin hrm tri
El gadget és un sensor de tòrax que transmet informació sobre el batec cardíac a un rellotge especial mitjançant la tecnologia ANT +. El rellotge associat al sensor també és fabricat per Garmin.
Monitor de freqüència cardíaca Garmin Hrm Tri
Un dels desavantatges d’utilitzar aquest dispositiu és la dificultat de transmetre dades sota l’aigua. Per als banyistes, aquest pot ser un factor decisiu, però el problema es resol escrivint dades a la memòria i la seva posterior transferència ja a la superfície. La memòria interna està dissenyada per a 20 hores de procés d'entrenament.
Una bonificació addicional és la presència d’un podòmetre, a més d’un sistema especial de serveis multiusuaris que proporcionen l’oportunitat de compartir els resultats aconseguits. El preu del dispositiu comença a partir de 7500 rubles.
Sigma
Sigma també produeix excel·lents monitors de freqüència cardíaca que han guanyat la confiança d’esportistes amb experiència. Els dispositius d’aquesta marca es consideren els més populars de tots els monitors de freqüència cardíaca.
La funcionalitat del dispositiu inclou:
- Sensor de calories.
- Un programa per ajudar-vos a desenvolupar el pla d’entrenament més eficaç.
- Interfície multilingüe.
- Les dades de freqüència cardíaca es prenen de tres punts del cos, cosa que redueix significativament l’error.
Monitor de freqüència cardíaca de Sigma
El monitor de freqüència cardíaca de Sigma, entre altres coses, pot funcionar com a rellotge regular amb cronòmetre i data. El estoig impermeable protegirà de les influències externes no desitjades. Una funció addicional és la il·luminació del dial, de vegades tan necessària durant els entrenaments nocturns. Costa un dispositiu dins de 4.000 rubles.
La companyia tampoc té opcions de pressupost per a monitors de freqüència cardíaca. Estan equipats amb funcions addicionals i estan dissenyats per a clients molt exigents. Per exemple, el model Sigma PC 22.13 difereix de les anteriors amb la transferència d’informació digital. Juntament amb la funcionalitat estàndard, el preu del model és lleugerament superior i puja a uns 4600 rubles.
El model Sigma PC 26.14 també utilitza un transmissor digital, però també es complementa amb una funció de recompte de torns, una memòria ampliada i la capacitat de resumir els totals setmanals. Com a resultat, el preu del dispositiu arriba als 6.000 rubles.
Beurer
Aquesta empresa produeix dos tipus principals de monitors de freqüència cardíaca: el pit i el canell amb contacte.
Entre els pits, els models més destacats són els dispositius de línia PM25 i PM45.
Els dos monitors de freqüència cardíaca tenen tota la funcionalitat necessària i difereixen, potser, només en la configuració. Les polseres, les costelles i les fundes addicionals es completen amb una versió més cara. Preus dels models 4000 i 7000 rubles, respectivament.
El monitor de freqüència cardíaca del braç Beurer PM15, que té un cost de 3200 rubles, es diferencia dels seus companys PM18 en l'absència de comptador de calories i algunes funcions més. La seva necessitat és valorada pel propi usuari, escollint un model. Un cop escollida la funcionalitat més gran, hauràs de pagar 1.000 rubles més. El mesurament de la freqüència cardíaca es produeix quan els dits entren en contacte amb un sensor especial. Aquest mètode pot semblar bastant inconvenient per a alguns, però el dispositiu ha trobat els seus fans.
Monitor de freqüència cardíaca Beurer
Mio
Una característica distintiva d’aquest dispositiu és la manca d’utilitzar un sensor de tòrax. El monitor de freqüència cardíaca és canell i completament autosuficient. El sensor òptic d’ultra precisió permet fer més que un petit error. El preu del dispositiu és d’uns 5.000 rubles.
Monitor de freqüència cardíaca Mio
Wahoo Fitness TICKR X
Aquest monitor de freqüència cardíaca posa de manifest el fet que les dades es poden transmetre al dispositiu receptor de dues maneres: Bluetooth i ANT +. Això amplia molt l’àmbit d’ús.
Monitor de freqüència cardíaca Wahoo
L’aparell no només compta amb el pols, sinó també les calories gastades i el temps d’entrenament. El dispositiu té la seva pròpia memòria, així com la capacitat de sincronitzar-se amb un telèfon intel·ligent o un braçalet de fitness.
La companyia també ha desenvolupat la seva pròpia aplicació, que pot proporcionar una assistència inestimable en classes de planificació. La resistència a l’aigua és present, però no es nota: només fins a 1,5 metres. El cost del dispositiu oscil·la entre 4500 i 4800 rubles.
Nexx HRM-02
Potser un dels monitors de la freqüència cardíaca més pressupostaris dels presentats. La funcionalitat no és massa rica, però els atletes novells n’hi haurà prou. El sensor de pit associat a qualsevol telèfon intel·ligent és una personificació de la brevetat i el minimalisme. El que necessiteu, sense distraccions per a res. El preu també li agrada molt: 1.500 rubles.
Ozaki O! Fitness Fatburn
Continuant el tema dels dispositius de baix cost, presentem el producte dels fabricants xinesos. La funcionalitat és àmplia, aquí fins i tot inclou un instructor de veu i la seva pròpia aplicació. El preu del monitor de freqüència cardíaca és prop del marge de 1000 rubles. Els desavantatges del model inclouen un pes relativament gran de 140 g.
Ozaki O! Monitor de freqüència cardíaca per a l’aparell físic
Una breu revisió va revelar l’abundància d’aparells de mesura de pols al mercat d’equips esportius. Això permet a cada esportista triar exactament el que necessita. El monitor de freqüència cardíaca més exacte determinat segons els criteris següents:
- Universalitat.
- Independència de les condicions meteorològiques.
- Un gran nombre de zones de mesurament.
- Petit error.
Tots aquests criteris s’incorporen d’alguna manera a tots els dispositius i la selecció d’un monitor de freqüència cardíaca adequat per a la carrera s’ha de basar en els objectius reals de l’atleta.
