V moderním světě není mnoho lidí, kteří nemonitorují své zdraví. Mohou to být sportovci, starší lidé nebo ti, kteří chtějí zhubnout. A prvním parametrem k ovládání je srdeční frekvence. Tepová frekvence pomáhá pochopit stav srdečního svalu a to, zda stojí za to zahájit cvičení, nebo pokud potřebujete relaxovat v klidném prostředí.
Nejjednodušší způsob, jak ovládat srdeční frekvenci, je pomocí monitoru srdeční frekvence. Tento článek podrobně pojednává o takovém typu snímače srdeční frekvence, jako je monitor srdeční frekvence na hrudi, a sestavuje prvních 5 nejúčinnějších a nejpopulárnějších modelů.
Druhy monitorů srdeční frekvence
Jaký je monitor srdeční frekvence?
První monitory srdeční frekvence začaly vyrábět v polovině 80. let. Pracovali na principu EKG přístroje: elektronické signály srdečního rytmu jsou snímány senzorem a od něj jsou přenášeny na displej ve formě indikátorů. Tato technologie je dosud docela spolehlivá a relevantní.
Modernější zařízení jsou vybavena optickým plezmografem. Jeho práce je založena na optickém senzoru, který je umístěn na zadní straně náramku a vyzařuje světlo na zápěstí. Toto světlo je absorbováno krví v cévách a speciální senzor detekuje změnu jeho hustoty a pulzace. Tato metoda je považována za spolehlivější za normálních podmínek, ale méně účinná za chladného počasí a s tepovou frekvencí vyšší než 160 tepů za minutu, pokud senzor nemá čas na stanovení hustoty krve.
Nejnovější novinkou v regulaci srdeční frekvence je mechanické měření pomocí piezoelektrického snímače tlaku. Tento princip dosud nezískal popularitu a je implementován pouze v jednom náramku od HealBe.
Monitor srdeční frekvence
Co jsou monitory srdeční frekvence
Celý velký sortiment monitorů srdeční frekvence lze rozdělit do dvou typů:
- s externím senzorem;
- s integrovaným senzorem.
První skupina obsahuje miniaplikace s vestavěným monitorem srdeční frekvence. Jejich indikátor je považován za spolehlivější, ale donedávna byla taková zařízení příliš objemná a během tréninku nebyla používána. V poslední době se velmi populární staly kompaktní náramky s monitorem srdeční frekvence nazývané „fitness trackery“.
Druhý typ monitoru srdeční frekvence přijímá informace o srdeční frekvenci a přenáší je do spárovaného zařízení (smartphone, počítač, vzdálený displej, fitness náramek) pomocí Bluetooth vysílače. Externí senzor má několik nevýhod:
- během skupinového tréninku mohou být signály smíchány a přiváděny do různých zařízení;
- údaje o srdeční frekvenci přicházejí pozdě, takže nemůžete přesně řídit dynamiku srdeční frekvence v reálném čase;
- v blízkosti elektrického vedení může signál senzoru „selhat“ nebo přenášet nepřesné informace.
V moderních zařízeních existuje pokročilejší způsob přenosu dat ANT +, který získává spolehlivost a efektivitu.
Gadgety s externím senzorem mají mnoho možností montáže:
- Na prstu. Vypadá to jako špendlík na prádlo nebo velký prsten. Není vhodné pro nepřetržité používání, vhodnější pro měření srdeční frekvence doma.
- Sluchátka Navrženo speciálně pro běžecké nebo aktivní sporty. Umožní vám současně poslouchat hudbu a přijímat zdravotní údaje. Trochu časté kvůli silné chybě měření.
- Na ušním lalůčku. Malé zařízení, které nezasahuje do tréninku. Má několik konstrukčních nevýhod: nefunguje dobře v chladu, někdy stlačuje ucho, odpadá z aktivních pohybů.
- S hrudním popruhem. Nejoblíbenější a nejpřesnější způsob měření srdeční frekvence.Senzor je připevněn k hrudi nastavitelnou páskou, která pevně drží na těle, i když běží rychle nebo skáká. Moderní držáky jsou vybaveny silikonovou impregnací, která zcela eliminuje pád monitoru srdeční frekvence i ve vodě.
Monitor srdeční frekvence s hrudním popruhem
Kdo by měl používat srdeční monitor hrudníku
Cena monitoru srdeční frekvence na hrudi často výrazně převyšuje náklady na jiné modely. Důvodem je zvýšená přesnost, spolehlivost upevnění a úzká sportovní orientace. Před výběrem toho nejlepšího zařízení byste se proto měli rozhodnout, k čemu bude použito a jaké funkce skutečně potřebuje a na kterých můžete ušetřit.
Monitor srdeční frekvence hrudníku je vhodný:
- začínající sportovci ovládat zvýšená zatížení a vyhnout se přetrénování;
- zkušení sportovci pozorovat a porovnávat fáze tréninku s předchozími ukazateli;
- hubnutí prostřednictvím aktivních cvičení (fitness, aerobik, běh, tanec), aby se snížilo riziko přetížení a další motivace.
Důležité! Monitor srdeční frekvence na hrudi je kombinován s jakýmkoli sportem, včetně plavání (vodotěsné modely), cyklistiky a zimního tréninku.
Tento typ monitoru srdeční frekvence není vhodný pro starší osoby nebo osoby se srdečními chorobami, a to z důvodu vysokých nákladů a nepohodlného procesu připevnění / odstranění. V těchto případech je vhodnější použít monitor srdeční frekvence zápěstí.
Monitor srdečního tepu zápěstí
Další funkce monitorů srdeční frekvence na hrudi
Kromě funkce měření srdeční frekvence se moderní zařízení pyšní řadou užitečných funkcí:
- zobrazení času, budíku, stopek;
- výpočet ujeté vzdálenosti a rychlosti;
- maximální, minimální a průměrné limity srdeční frekvence pro vybrané období;
- počítání spálených kalorií;
- režim zotavení. Schopnost detekovat čas, během kterého se puls vrací po tréninku do normálu;
- GPS modul, který vám umožní synchronizovat trasu s mapou;
- historie školení;
- synchronizace s chytrým telefonem, tonometrem, senzorem kola nebo PC.
Top 5 monitorů srdeční frekvence na hrudi
Nexx HRM-02
Tento model nelze připsat profesionálním zařízením, je vhodnější pro začátečníky. Funkce je zde minimální: graf srdeční frekvence a ujetá trasa. Ale to vše se vyplatí za extrémně nízké náklady a prokázanou spolehlivost.
Gadget je kompatibilní s nejoblíbenějšími fitness aplikacemi: RunKeeper, WahooFitness, Runtastic, které podporují iOs i Android. Informace jsou přenášeny do smartphonu přes Bluetooth a baterie podle webové stránky prodávajícího jsou dostačující na 4-6 měsíců používání. Ochrana před vlhkostí není v zařízení zajištěna, proto by se mělo zařízení předem chránit za deštivého počasí.
Nexx HRM-02
Výhody:
- Nízká cena.
- Podpora populárních aplikací.
- Časté nabíjení není nutné.
Nevýhody:
- Malá funkčnost.
- Nedostatek vlastní aplikace.
- Nedostatek ochrany proti vlhkosti.
Cena - 2300 s.
Chytrý pás Suunto
Nejmenší a nejvýkonnější vysílač srdeční frekvence uvedený v recenzi se hodí pro hodinky Suunto. Zařízení nemá vlastní paměť, ale může přenášet informace jak do smartphonu (v aplikaci Movescount), tak do jakýchkoli hodinek a náramků této společnosti.
Kromě standardních funkcí snímače srdeční frekvence a možnosti použití pod vodou může malé zařízení uchovávat a analyzovat tréninkový deník a zobrazovat tipy pro efektivnější práci.
Chytrý pás Suunto
Výhody:
- Kompaktnost.
- Kompatibilní s hodinami Suunto Fitness.
- Nativní aplikace.
- Ochrana proti vlhkosti.
Nevýhody:
- Intuitivně nepochopitelná aplikace.
- Nedostatek impregnace retence na zadní straně popruhu.
Cena - 5600 rub.
Garmin HRM-Tri
Tento monitor srdeční frekvence se stal nejvšestrannějším z celé řady Garmin. Rovněž může dobře řídit srdeční frekvenci sportovce na kole, ve vodě a na běžícím pásu.
Model se příznivě porovnává s několika funkcemi: schopnost ukládat informace přímo na senzor až po dobu 20 hodin, zaznamenávat čas činnosti, brát v úvahu frekvenci kroků a čas kontaktu se zemí.
Online komunita Garmin vám umožňuje sestavit plán cvičení, sdílet vaše výsledky, porovnávat úspěchy a chatovat s přáteli.
Garmin HRM-Tri
Výhody:
- Odolnost proti vlhkosti.
- Vestavěný vzdělávací plán.
- Kompatibilní s hodinky Garmin.
- Silný případ.
Nevýhody:
- Vysoké náklady.
- Schopnost spárovat pouze prostřednictvím ANT + (bez Bluetooth).
- Krátká životnost baterie (250 hodin).
Cena - 9800 rub.
Polární H10
Hlavním rysem nového monitoru srdeční frekvence byla dostupnost jeho vlastní paměti a schopnost zaznamenávat a ukládat informace o školení. To eliminuje nutnost, aby majitel vzal smartphone s sebou, což je velmi výhodné pro běh.
Vysílač srdeční frekvence může být synchronizován nejen s mobilními zařízeními, ale také se všemi zařízeními Polar, včetně fitness trackerů, senzorů jízdních kol a sportovního vybavení. To vám umožní rozšířit původní funkčnost gadgetu na možnosti plnohodnotného sportovního počítače.
Do seznamu plusy můžete přidat, že senzorová páska je vybavena silikonovými tečkami, které bezpečně drží srdeční monitor na hrudi.
Polární H10
Výhody:
- Vestavěná paměť.
- Možnost připojení k jiným polárním zařízením.
- Odolnost proti vlhkosti.
- Vysoká přesnost indikace.
Nevýhody:
- Vysoká cena.
- Malá funkčnost (bez spárování s jinými zařízeními).
- Krátká životnost baterie (300 hodin).
Cena - 7000 s.
Wahoo Fitness TickrX
První věcí, která překvapí Wahoo, je jeho působivá výdrž baterie - až 1 rok. Druhou je rozmanitá funkčnost, kterou se vývojáři pokusili zabalit do malého zařízení. Čidlo na pásku nejen zaznamenává puls, ale také zaznamenává ujetou vzdálenost, rychlost a spálené kalorie a přenáší informace do smartphonu. Aplikace má také užitečnou funkčnost pro cyklisty a příznivce intervalového tréninku. Díky celé řadě funkcí a relativně nízkým nákladům je TickrX nejlepším zástupcem ve svém segmentu.
Přenos dat se provádí jak přes Bluetooth, tak pomocí ANT + na zařízení Android nebo iOS. Kromě toho je toto zařízení chráněno nejen před deštěm, ale také před ponořením do vody o 1,5 metru, což umožňuje jeho použití v bazénu.
Wahoo Fitness TickrX
Výhody:
- Dlouhá práce.
- Nativní aplikace Wahoo Fitness.
- Bohatá funkčnost.
- Vestavěný systém školení.
- Ochrana proti vlhkosti.
Nevýhody:
- Žádná interní paměť (vyžaduje stálé spárování se zařízením).
- Žádná retenční impregnace na popruhu.
Cena - 4200 s.
