Per mantenir un estat saludable del cos, heu de passar cada dia amb certs passos. Per als joves, es tracta d’11.000 - 13.000 passos, per a la gent gran - 5.000 - 7.000. Per tal de controlar l’activitat i recordar-se d’establir objectius diaris, es van crear dispositius per a comptar el nombre de passos: podòmetres. En aquest article, considerarem detalladament els principals avantatges i contres dels pedòmetres portàtils i les polseres de fitness amb monitor de freqüència cardíaca.
Per a què serveix un podòmetre?
Malgrat les seves reduïdes dimensions, un podòmetre modern pot realitzar moltes funcions:
- mesura del nombre de passos;
- mesura de pressió;
- mesurament de la freqüència cardíaca;
- control del son;
- comptador de calories;
- mesura d’alçada.
Pedòmetre a mà
Totes aquestes funcions permeten controlar la salut, controlar el pes o gestionar el procés d’entrenament. A més, un podòmetre és la millor motivació d’acció per a aquells que volen augmentar l’activitat, però constantment la posen fora per més endavant.
Com triar el millor podòmetre
Gràcies al desenvolupament de la tecnologia, els podòmetres convencionals han anat molt més enllà de la destinació. Ara mesurar el nombre de passos és només una de les funcions dels aparells que poden mesurar la freqüència cardíaca, la pressió, les calories consumides i la durada del son. Per tant, és molt important decidir quin podòmetre triar. A continuació, es mostren algunes opcions importants per trobar l’opció correcta.
Principi de treball
Els pedòmetres es divideixen en tres grups importants:
- mecànic;
- electromecànic;
- electrònica.
I si els primers gairebé van desaparèixer dels prestatges de les botigues, els segons es desenvolupen activament, guanyant nous fans. Els experts aconsellen escollir dispositius electrònics per la major precisió i fiabilitat de les lectures.
Funcionalitat
Els pedòmetres moderns poden tenir una àmplia gamma de funcions, per la qual cosa, abans de comprar, és important comprendre per què s’utilitzarà el gadget, per no pagar en excés una funcionalitat addicional.
En models més barats, normalment només hi ha un sensor de pas i un acceleròmetre, i en opcions més cares hi ha un tonòmetre, navegació GPS i control de pes.
Preu
El cost de cada podòmetre es calcula en funció del nombre de funcions i de la qualitat del producte. En funció d’això, el preu del dispositiu varia entre 500 i 5.000 rubles. Per tant, és important determinar immediatament la funcionalitat desitjada, i només després d'aquesta cerca el preu preferit. A Yandex.Market es poden comparar ofertes avantatjoses per a un model específic.
Temps de treball
L’autonomia és un dels paràmetres més importants a l’hora d’escollir un bon podòmetre. Els dispositius senzills poden funcionar sense recàrrega fins a quatre mesos, però un augment del nombre de mesures condueix a una disminució d’aquests indicadors. Per exemple, si el gadget està equipat amb un comptador de calories o un monitor de freqüència cardíaca, el seu temps de funcionament es reduirà a uns dies.
Pedòmetres mecànics, electromecànics i elèctrics
Tipus de muntatge
Els pedòmetres tenen una mida de butxaca, en forma de polsera amb un fermall per al canell o una pinça que s'uneix al cinturó per la corretja. De vegades s’uneixen pedòmetres al turmell. L’elecció d’aquest o d’aquest muntatge depèn només de la comoditat personal, però els pedòmetres-braçalets encara són molt estesos, ja que només permeten rebre automàticament indicadors de freqüència.
Sistema operatiu
La majoria de podòmetres no tenen el seu propi sistema operatiu, de manera que sincronitzen la informació entrant amb l’aplicació del telèfon.Quan es compra un gadget, és important triar el model que sigui compatible amb el sistema operatiu del telèfon intel·ligent.
La majoria de podòmetres moderns funcionen basant-se en Android i iOS, però recollir un dispositiu a Windows Mobile no serà tan senzill.
Protecció d’humitat
Un paràmetre important per a aquells que porten un estil de vida actiu i no volen participar amb el gadget ni tan sols a la dutxa o a la piscina. Molt sovint, la protecció contra la humitat no implica una immersió prolongada a l’aigua, però pot proporcionar una protecció fiable a la pluja i al rentar-se les mans.
10 primers pedòmetres del 2018
En aquesta revisió, hem recopilat un rànquing dels millors pedòmetres, inclosos els rellotges més moderns monitor de la pressió arterial i el millor monitores de freqüència cardíaca 2018.
Barry Fit E210
Barry Fit E210
Aquest podòmetre es mostra a causa del seu baix cost i fiabilitat. Conté només les funcions més necessàries, però fa front completament a la seva tasca directa. El disseny ultra prim i l’absència de botons al tauler fan que l’ús del dispositiu sigui convenient, i una corretja llarga et permet portar-lo al coll o a la bossa.
Preu: 550 frecs.
Compatibilitat del sistema operatiu: núm
Sensors: acceleròmetre biaxial
Pantalla: sí
Protecció d’humitat: núm
Tipus de muntatge: Encaix
Autonomia: 7-10 mesos
Funcions: passos, distància, velocitat, recompte de calories
Pes: 20g.
Tanita PD724
Tanita PD724
Tanita pertany a la cèl·lula de podòmetres professionals, perquè la base per mesurar l’activitat és una tecnologia tridimensional més precisa. Amb aquest dispositiu, podeu calcular la distància recorreguda, les calories cremades i el temps dedicat. El podòmetre està equipat amb un pany convenient que permet portar-lo amb claus o utilitzar-lo com a clau per a una motxilla.
Preu: 2500 frecs.
Compatibilitat del sistema operatiu: núm
Sensors: acceleròmetre de tres eixos
Pantalla: sí
Protecció d’humitat: núm
Tipus de muntatge: Cierre de metall
Autonomia: 4 - 5 mesos
Funcions: passos, temps, distància, calories cremades, cronòmetre
Pes: 27g.
Omron CaloriScan HJA - 306
Un altre gadget de butxaca que es pot atribuir als pedòmetres clàssics: té pantalla pròpia i no es sincronitza amb programes de tercers.
Omron CaloriScan HJA - 306
Com el seu nom indica, CaloriScan està "aguditzat" per ajudar a la pèrdua de pes. Per fer-ho, proporciona modes d’entrenament i de “carrera”, permetent calcular amb més precisió les calories perdudes.
Preu: 4500 frecs.
Compatibilitat del sistema operatiu: núm
Sensors: acceleròmetre de tres eixos
Pantalla: sí
Protecció d’humitat: núm
Tipus de muntatge: Butxaca
Autonomia: 5-6 mesos
Funcions: temps, distància, recompte de calories, greix cremat, ajust de longitud de pas, supervisió d’activitats
Pes: 25g.
Beurer AS50
Aquest podòmetre combina les millors qualitats: mida petita, facilitat d’ús i disseny elegant. La manca d’una aplicació en un telèfon intel·ligent es veu compensada per la capacitat de descarregar dades a un PC mitjançant el programa Easy Fit. Una corretja convenient us permet portar el rastrejador al canell.
Beurer AS50
Entre les funcions inusuals, es pot distingir un sistema de recompensa de l'usuari per l'activitat i un ajustament de sensibilitat en cinc passos del sensor de pas per augmentar la precisió dels indicadors.
Preu: 4400 frecs.
Compatibilitat del sistema operatiu: Windows
Sensors: acceleròmetre de tres eixos, sensor d'activitat
Pantalla: sí
Protecció de la humitat: és
Tipus de muntatge: Clip, polsera
Autonomia: 14 dies
Funcions: passos, temps, distància, recompte de calories, mesura d’activitats, mode de funcionament
Pes: 40gr.
Fitbit un
El primer que crida l’atenció del comprador és l’aspecte inusual del dispositiu. Això passa perquè els creadors d’aquest podòmetre no són una empresa orientada a la medicina, sinó una empresa esportiva.
Però no només els dissenyadors es van demostrar en aquest gadget: el pedòmetre té un programari de llençament digne, resistència a temperatures, vibracions i humitat. És cert que la presència d’un gran nombre de funcions es compensa amb una curta durada de la bateria.
Fitbit un
Preu: 4500 frecs.
Compatibilitat del sistema operatiu: iOs 5.0+ / Android 4.3+ / Mac OS X 10.6+
Sensors: acceleròmetre de tres eixos, altímetre
Pantalla: sí
Protecció de la humitat: és
Tipus de muntatge: Clip
Autonomia: 5 dies
Funcions: passos, temps, distància, recompte de calories, alçada de l’elevació, nivell d’activitat diària, vigilància del son
Pes: 8g.
Xiaomi MiBand2
Aquest dispositiu multifuncional difícilment es pot anomenar podòmetre, sinó que és més aviat un representant de la popular i desenvolupada activament cèl·lula de seguidors de fitness. La diferència és que aquests últims fan molt més funcions que simples pedòmetres i tenen la capacitat de sincronitzar-se amb telèfons intel·ligents.
Xiaomi MiBand2
MiBand2 va arribar a aquest top perquè el 2018 va ser reconeguda com la polsera més barata i comprada del seu segment. Pot convertir-se tant en un bon ajudant en l'esport com en un substitut parcial per a un telèfon mòbil. A més, aquest braçalet admet la funció de mesurar la freqüència cardíaca, que permet monitoritzar l’estat del múscul cardíac durant l’entrenament.
Preu: 1300 frecs.
Compatibilitat del sistema operatiu: iOS 7 / Android 4.3
Sensors: acceleròmetre de tres eixos, monitor de la freqüència cardíaca òptica
Pantalla: núm
Protecció de la humitat: és
Tipus de muntatge: Polsera
Autonomia: 15 dies
Funcions: passos, temps, distància, velocitat, recompte de calories, freqüència cardíaca, alarma intel·ligent, monitorització del son, notificacions de trucades
Pes: 7g.
Polar M400
A més, hi ha la possibilitat de sincronitzar amb els sensors i monitors de pressió arterial del cicle Polar, 20 perfils d'entrenament per a tots els esports i un programa de transferència de dades a un telèfon intel·ligent. Definitivament es pot anomenar M600 millor monitor de freqüència cardíaca per a forma física i atletisme, és poc probable que aquest rellotge intel·ligent només necessiti algú que només vol seguir el dia a dia. Al cap i a la fi, es recullen totes les tecnologies més avançades per practicar esports: un monitor de freqüència cardíaca ultra-precisa, un acceleròmetre amb GPS integrat, que mostra la ubicació i la distància recorreguda.
Polar M400
Preu: 11900 frecs.
Compatibilitat del sistema operatiu: iOS 7 / Android 4.3
Sensors: acceleròmetre de tres eixos, monitor de freqüència cardíaca, sensor d'activitat (capacitat de connectar un sensor de bicicleta i tonòmetre)
Pantalla: sí
Protecció de la humitat: és
Tipus de muntatge: Polsera
Autonomia: 30 dies, en mode GPS - 14 dies
Funcions: passos, temps, distància, velocitat, recompte de calories, mesura d’activitats, monitorització del son, monitor de freqüència cardíaca, amplitud de pols, 20 modes d’entrenament, cerca GPS, nivell de recuperació, freqüència de pas quan s’executa
Pes: 79g.
Encaix de Suunto 3
Aquest podòmetre és el millor indicador que pot incloure un potent funcionament format per diversos sensors i un sistema operatiu modern en un petit dispositiu.
Totes les dades es mostren tant a la pantalla de rellotge com a l’aplicació mòbil. Suunto no només té un disseny avançat tecnològicament, sinó també un monitor i un acceleròmetre de freqüència cardíaca ultra-precisos. Quan es connecta a un telèfon intel·ligent, els rastrejadors mostren missatges de xarxes socials i trucades entrants. A més, és possible sincronitzar-se amb la corretja al pit Suunto Smart Belt, per mostrar indicadors d’ECG en temps real.
Encaix de Suunto 3
Preu: 14900 frecs.
Compatibilitat del sistema operatiu: iOS 8+ / Android 5.0+
Sensors: acceleròmetre de tres eixos, monitor de freqüència cardíaca
Pantalla: sí
Protecció de la humitat: és
Tipus de muntatge: Polsera
Autonomia: 5-10 dies
Funcions: passos, temps, distància, velocitat, ritme, recompte de calories, monitor de la freqüència cardíaca, nivell d’activitat, monitorització del son, dinàmica de la freqüència cardíaca, 6 perfils esportius, anàlisi d’entrenament, temporitzador
Pes: 36 g.
Elegança herba
Aquest model és perfecte per a aquells que aprecien no només la pràctica, sinó també un estil elegant. El 2018, aquest gadget va ser reconegut com el monitor de freqüència cardíaca de mà més elegant. Quan es mira el cridaner disseny d’aquest rellotge, és difícil suposar que funcionen els sensors d’alta tecnologia a l’interior, que són els responsables de controlar la freqüència cardíaca, la pressió i l’activitat. Les mesures es fan automàticament cada 10 minuts, la qual cosa permet calcular el valor mitjà diari.
Elegança herba
Les notificacions sobre SMS i trucades entrants arriben al rellotge intel·ligent, és possible configurar fins a 20 alarmes i una immersió prolongada a l'aigua.
Preu: 4500 frecs.
Compatibilitat del sistema operatiu: iOs 8+ / Android 4.4+
Sensors: acceleròmetre de tres eixos, monitor de freqüència cardíaca, monitor de pressió arterial
Pantalla: sí
Protecció de la humitat: és
Tipus de muntatge: Polsera
Autonomia: 6-10 dies
Funcions: passos, temps, distància, recompte de calories, monitor de la freqüència cardíaca, monitor de pressió arterial, monitorització del son, oxigen sanguini, nivell d’activitat / fatiga, gestió de SMS i trucades, despertador, control de la càmera, configuració d’objectius.
Pes: 36 g.
Projecte Omron Zero 2.0
El primer lloc es pot donar amb confiança a l’innovador projecte d’Omron, que només entrarà al mercat només a finals del 2018, però ja promet ser l’acte principal del món dels aparells portàtils per a la salut i la millor forma física. polsera amb tonòmetre i monitor de freqüència cardíaca.
Projecte Omron Zero 2.0
Se sap que el paper d’un manguet inflable el jugarà la corretja d’un rellotge petit, que caldrà portar al pit per començar a mesurar la pressió. A més, aquest rellotge tindrà totes les funcions d’un podòmetre i d’un monitor de freqüència cardíaca.
Preu: ~ 21000 frecs.
Compatibilitat del sistema operatiu: iOS 7 / Android 4.4
Sensors: acceleròmetre de tres eixos, monitor de freqüència cardíaca, monitor de pressió arterial
Pantalla: sí
Protecció de la humitat: és
Tipus de muntatge: Polsera
Funcions: passos, temps, distància, recompte de calories, monitor de la freqüència cardíaca, monitor de pressió arterial, nivell d’activitat, monitorització del son, dinàmica de freqüència cardíaca.
Els pedòmetres són un bon ajudant per mantenir l’entrenament en la salut i en el seguiment, però, la seva funció més important és la motivació per a l’acció. Res motiva més que un autèntic indicador de la feina realitzada. I un augment diari en el nombre de passos és la clau per a una vida feliç i sana.
